霜降，是二十四节气中的第十八个节气，秋季的蕞后一个节气。 

《月令七十二候集解》中说：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣”。 

霜降·三候

一候，豺乃祭兽

此时捕获的猎物它们不会立即吃掉，而是陈列堆积在地上，看起来像是在祭兽。

二候，草木黄落

一叶落知秋来，众叶落知深秋，霜降意味着秋天的尾声，大地寒风萧瑟，树叶枯黄而落。

三候，蛰虫咸俯

意思是蛰虫在霜降的时候，它们正式躺在了温暖的洞穴里，开启冬眠时刻了。 

霜降·养生

霜降养生有三大要点：防燥！防寒！防郁！

一、防秋燥：霜降作为秋季的最后一个节气，此时天气渐凉，秋燥明显，易出现口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等现象，燥易伤津。

二、防秋寒：霜降节气，气温骤降，老年人极易患上“老寒腿”等毛病，慢性支气管炎也容易复发或加重，同时这也是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。

三、防秋郁：晚秋时节，天气渐冷，草木枯黄，落叶落果，万物萧瑟，容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁。 需要注意的是：在这个时间节点后不再适合“秋冻”。尤其是对抵抗力差的老年人，尤应按时增减衣服，以免湿邪、寒邪入侵，导致生病。

霜降日常养生

衣

还在坚持“秋冻”的朋友们，要及时关注天气变化，及时增减衣物，以免寒邪入侵，导致身体伤寒。

食

民谚有“补冬不如补霜降”的说法，霜降进补，应该以保暖润燥、健脾养胃为主。饮食上要适度增加温性食物，同时注重清补，以生津润燥，固肾补肺。

可多吃梨、苹果、柚子、板栗、莲子、白果、莲藕、萝卜、百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等，以防止秋燥伤肺。寒凉的食物如海鱼、虾、各种冷饮等应少吃，以免伤肺引发疾病。 

住

要早卧早起，早起的动生阳，以缓和秋令肃降杀伐之力太过。 夜间入睡时，门窗宜关闭，防止入睡后，虚邪贼风，趁虚而入。

行

秋令肃降，人体气机宜顺应时令，晚间不要运动了，一则会扰动潜藏的阳气，二则运动后，皮肤腠理开放，易感受寒邪的侵害。

在这里教大家一个八段锦的招式，增加阳气——两手攀足固肾腰。

方法：两臂从体侧摆起，握住两脚（可以用一条毛巾帮助）。

上身前倾，逐渐加大幅度，缓缓起身，抓住大脚趾。重复2-3次后把手放在膝关节上，温暖膝关节。两手攀足式，可通肾经和膀胱经，强筋骨、固腰肾、增加阳气。 END 点分享 点收藏 点点赞 点在看