随着夏日的余热渐渐散去，我们迎来了一年中昼夜平分的特别时刻——秋分。

在这一天，太阳直射地球赤道，南北半球的白昼和黑夜时间相等，标志着秋季的正式到来。

壹

秋分·三候

古人将秋分分为三候：一候雷始收声，二候蛰虫坯户，三候水始涸。

这描绘了一幅生动的秋日图景：雷声渐息，万物开始准备迎接寒冷；蛰居的昆虫开始用泥土封闭洞穴，以抵御即将到来的严寒；河流湖泊的水位开始下降，预示着干燥的秋季气候。

贰

秋分·养生

秋分时节易发呼吸道疾病、肠胃疾病、过敏性鼻炎、腹泻、心脑血管疾病等疾病，此时自然界阳气渐收，阴气渐长，人体也应顺应这一变化，中医养生的要点在于调和阴阳，顺应自然：

衣：适时添衣，保暖防寒

秋分昼夜温差大，人容易受凉、感冒或引起胃肠道不适，在这换季的关口，应随时增减衣服，以防止秋凉感冒。

食：滋阴润燥，养肺为先

秋分气候干燥，养生可适当多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。

住：早睡早起，顺应自然

调整作息，早睡早起，与自然界的阳气收敛和阴气增长同步，保证充足的睡眠，以养精蓄锐。

行：适度运动，增强体质

适当的户外运动，如八段锦、散步、太极拳等，有助于增强体质，提高身体对气候变化的适应能力。

穴位推荐

1.气海穴 ：温阳益气

按摩方式：将掌心搓热，放在气海穴上，画圈轻揉，先逆时针，再顺时针，各35圈左右。

作用：气海穴位于人体中央，素有“气海一穴暖全身”的说法，按摩此穴可缓解阳气不足导致的虚寒之症，也可缓解疲劳，温阳益气，有补虚之效。

2.肩井穴 ：疏通气血

按摩方式：将手搭在对侧肩头，用中指指腹或中间三指指腹按揉，早晚各一次，每次3分钟左右。

作用：有疏通全身气血，疏风散寒，解表的作用，适合风寒感冒，也可缓解肩颈疼痛，落枕等症。

3. 中府穴：调理肺气

按摩方式：将一侧手臂抬起，另一只手的中指指腹轻柔的按压此穴，两侧交替按压，每日2-3次，每次3分钟左右，配合转动胳膊和扩胸运动，作用更佳。

作用：有宣散肺邪，调理肺气，安神定志，缓解咳嗽的作用。