蒹葭苍苍，白露为霜，

所谓伊人，在水一方。

白露是秋季的第三个节气，这个节气表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始，是一年当中早晚温差最大的时候，空气中的水气凝结成露这是白露的由来。

如果说“处暑”代表暑气的消失，那么“白露”就代表寒气的到来，早晚温差愈大，而寒燥之气愈浓。

白露—物候现象

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一候鸿雁来

鸿雁是古代物候观测史上重要生物标识。白露时节，大雁自漠北而来，途中已然霜雪。

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二候玄鸟归

小燕向越冬地飞去。春暖“玄鸟至”，来时是“比翼双飞”；秋凉“玄鸟归”，去时是“拖家带口”。

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三候群鸟养羞

群鸟趁着秋果丰硕、秋虫肥美之时大快朵颐，养得羽翼丰满，以此御寒。同时积攒和储藏美食，备足过冬“粮草”。

白露——养生妙招

白露节气气温变化较大，再加上燥邪风寒渐长，多种疾病易于上门，养生需格外注重“防寒”与“润燥”。下面一起来看看白露的养生要点吧！

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白露饮食—多润少凉

白露时节，“燥”为其特点，秋燥伤人，易伤津耗液，常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。如果本来肺气就不足，尤其是正气不足的老年人和孩子，一定要务必小心鼻炎、支气管炎、咽炎、感冒、咳嗽等呼吸道肺系疾病！

白露时节饮食避免辛辣刺激，以滋阴润肺、健脾润燥为主。如百合、银耳、梨、藕、葡萄、苹果等，少吃辛辣食物。

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白露着装—适时添衣

白露时早晚的气温较低，而正午的气温仍较高，这一时节是秋季温差最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

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白露运动—动静结合

白露时节是呼吸系统疾病高发和容易加重的时期，大家可以根据自己的体质情况选择适当的运动方式，例如每天坚持慢跑、快走、游泳、打太极拳、练八段锦等，同时也要劳逸结合，注意休息，如听轻音乐、散步、冥想等进行放松，即为“静”。从而达到运动调养，养生调摄，动静结合的目的。

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白露保健—穴位按摩

养肺按肺俞穴

位置：肺俞穴在第三胸椎棘突下，中线1.5寸旁。

功效：对于咳嗽、气喘有着非常好的功效，可以调节肺部功能。

养脾胃按足三里穴

位置：足三里穴在位于髌骨下缘3寸(可将食指、中指、无名指和小指并拢，以中指中节横纹处为准，四指宽度即为3寸)，胫骨前嵴外一横指(拇指指关节横度)。

功效：能加强下肢体力，防治四肢肿满、倦怠、股膝酸痛，软弱无力诸症。对于腹部疾病，如胃肠虚弱、功能低下、食欲不振、腹泻、便秘、消化吸收不良、肝脏疾患、胃痉挛、急慢性胃炎等相当有效。

养肾按涌泉穴

位置：涌泉穴在足掌部，当足部五趾内卷时，足前部的凹陷处就是涌泉穴。这个穴位大约在足掌前1/3与后2/3的交点上。

功效：既可以温补肾经，益精填髓，舒筋活络，又可以促进下肢血液循环，御寒暖体，缓解肌肉紧张，消除各种疲劳，还可以疏肝明目，清肺理气，祛风湿，助消化，通大便，止泻痢。