处暑，农历二十四节气的第14个节气，是一个反映气温变化的节气，“处”的是“止息”、“停留”的意思，意味着炎热即将过去，但很多地区近段时间的温度甚至比盛夏时节还要高，因此，民间有“处暑处暑，热死老鼠”。

处·暑

节气物候

处暑分为三候：“一候鹰乃祭鸟；二候天地始肃；三候禾乃登。”

鹰乃祭鸟，就是说老鹰开始大量猎食其他鸟类，为冬天储备能量。

天地始肃是说，秋天肃杀之气渐盛，万物开始收敛凋零。

禾乃登的“禾”指的是黍、稷、稻、粱类农作物的总称，“登”即成熟的意思，也就是禾谷渐次成熟，五谷丰登。

这三候都在说明秋天的脚步已经来了。身体最缺水的时节来了！

处·暑

节气养生

处暑节气到来，人的饮食、运动习惯等都要调整。

饮食建议

饮食应以清淡为主，多吃冬瓜、薏米、莲子等健脾养胃的食物，避免辛辣和烧烤

防秋燥

《内经》上说：“夏主心，秋主肺。”处暑不仅需要健脾祛湿，更要注重润肺补肾，多吃酸性食物，多喝水，多吃银耳、秋梨、百合等滋润食物，以滋阴润肺，对抗秋季干燥。

运动与作息

保持早睡早起的习惯，适当进行慢跑、散步或八段锦等运动，增强体质。

穿衣指南

随着天气变凉，早晚要适当增加衣物，晚上盖薄被，特别是照顾好老人和小孩。

情绪管理

随着秋天的到来，注意调节情绪，保持心态平和，避免情绪波动过大。

穴位养生

处暑节气经常按摩以下穴位，每日按摩时间为3-5分钟，可以起到强身健体的保健作用。

1、丰隆穴：丰隆穴位于小腿前外侧，外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指(拇指)。中医认为湿必生痰，此穴位可以化痰湿、清神志，尤其适合初秋湿邪较盛的人群。

2、太白穴：太白穴位于足内侧缘，第一跖骨小头后下方凹陷处。太白穴是脾经的原穴，按揉太白穴能够有效增强脾的运化功能，达到止泻及促进物质转化的目的。

3、气海穴：气海穴是任脉穴位，中医素有“气海一穴暖全身”这样的说法，故气海穴有温养、强壮全身的作用。