二|十|四|节|气

大暑·三候

 

一候腐草为萤
二候土润溽暑

三候大雨时行

 

大暑三候指的是每到大暑时节，由于气温偏高又有雨水，细菌容易滋生，许多枯死的植物潮湿腐化，到了夜晚，经常可以看到萤火虫在腐草败叶上飞来飞去寻找食物。另外土壤高温潮湿，很适宜水稻等喜水作物的生长。三候是说在这雨热同季的潮热天气，天空中随时都会形成雨水落下。

 

 

二|十|四|节|气

大暑·养生

大暑时节，天气酷热，人们易出现心烦意乱，急躁焦虑，无精打采，精神不集中等情形。因此，大暑养生应尤其注意：“祛湿、补阳、防暑、静心”。

 

 

起居·晚睡早起

《黄帝内经》曰：“夏三月……夜卧早起，无厌于日”。

大暑养生起居是至关重要的一环，大暑节气讲究“夜卧早起，午间小睡”。人们每日需保证至少7-8个小时的有效睡眠，晚间11点至凌晨1点是脏腑气血回流的时间，缺少睡眠易导致肝肾阴虚，阴阳失和，而午间适当的小憩，有助于心经运行。
 

衣着·勤换湿衣

 

暑伏天是皮肤病的高发季，这与汗出增多和高温易滋生细菌等原因有关。

 

日常要勤洗、勤换贴身衣物，不可久穿湿衣，避免汗疹、荨麻疹、痈疖、过敏性皮炎、痱子等疾病的发生。

 

 

饮食·健脾为主

 

大暑节气常在“中伏”前后，是酷热盛行的时候，因此有“暑天无病三分虚”的说法，人们常感疲倦头晕、口干舌燥、食欲不振、胀气恶心，甚至腹痛腹泻，这些都是暑湿耗伤气津的表现。

 

饮食应清淡、多样化，以清为补，宜补气清暑，宜健脾养胃，多食营养丰富的果蔬和蛋白质，并适当食用姜、葱、蒜、醋，既能杀菌防病，又能健脾开胃。可多食百合、黄瓜、豆芽、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、薏米、南瓜等食物，同时也可配合药膳进行调理。

 

若出现情绪烦躁、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗等中暑之症，可摄取绿豆、乌梅、西红柿、丝瓜、冬瓜、鲜藕、莲子、西瓜、凤梨等食物，以生津解暑。

 

 

衣着·勤换湿衣

 

暑伏天是皮肤病的高发季，这与汗出增多和高温易滋生细菌等原因有关。

 

日常要勤洗、勤换贴身衣物，不可久穿湿衣，避免汗疹、荨麻疹、痈疖、过敏性皮炎、痱子等疾病的发生。

 

 

保健·避暑避湿

 

大暑节气起床后可到户外散步、慢跑，或者打打八段锦、太极拳、做做体操，也是不错的选择。
 

 

睡前洗个温水澡，有利于祛除湿热，增进睡眠。入睡时不可当风入睡、不要户外露宿、空调房内外温差不宜过大，避免因腠理开泄而使风寒湿气入侵。

 

 

 

情志·调心凝神

夏主火，内应于心，心为君主之官，心乱则影响全身气机。持续高温天气，不仅带来身体上的不适，还可能出现“情绪中暑”，应戒躁戒怒、遇事学会冷处理。

 

在这样的情况下，调心宁神尤为重要。大家应学会情绪转移，可以通过练字、看书、轻音乐等方法调身、调息、调神，度过一个舒畅、安宁及平顺的盛夏。

 

 

大暑节气正值"三伏天"里的"中伏"前后，正是中医发挥调治作用的蕞佳时机，即所谓“冬病夏治”。其中三伏贴是冬病夏治的蕞常用的外治疗法。

 

利用三伏天炎热气候，敷以辛温、逐痰、走窜、通经平喘药物，达到温阳利气，驱寒外出，可使肺气升降正常，温补脾肾，增强机体抗病能力，防病治病的目的。 

 

慈脉中医一代传一代，百年传承的三伏贴，现火热预约中，有需要的朋友可以到就近医馆进行了解。

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