小暑，是二十四节气之第十一个节气，马上就进入一年中超难熬的三伏天，小暑节气的气候特点是天气炎热，雷暴增多。

民间常说“小暑大暑，上蒸下煮”，一年中蕞热蕞难熬的时候要来了。

小暑节气物候现象

老规矩，先来说说小暑三候。

小暑三候为：“一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。”

小暑三候意味：小暑时节大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪；蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热；老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。

小暑节气中医养生

在小暑节气，人体容易出现胃口下降、口干口苦、疲倦乏力，烦躁失眠以及体重减轻等现象。

正所谓“一夏无病三分虚”，尤其在这种“上蒸下煮”的环境中，身体的元气被消耗得格外明显，一不小心就会造成：外面骄阳似火，体内虚寒盛行的情况。

身体就容易出现这些问题：

肩膀疼、肩背肌肉板结；

腰酸、腰冷、膝关节发冷；

吃凉的东西就拉肚子；

动一下就感觉疲劳乏力；

小肚子和大腿上赘肉多；

女性手脚冰冷、宫寒痛经；

男性腰膝酸软，无精打采；

等等。

四招教你安然度夏，这就需要学会利用三伏天的得天独厚的阳气，来扶阳气、驱寒气。

具体怎么做呢？

冬病夏治三伏贴

冬病夏治是我们中医治未病和养生的特色方法，本质上是预防医学、时间医学的一种具体运用。而三伏贴是冬病夏治代表性的外治方法。

慈脉中医一代传一代，百年传承的三伏贴，现火热预约中，有需要的朋友可以到就近医馆进行了解。

饮食养生重在养脾

小暑时节饮食还应以清淡为主，少食辛辣油腻之品，多吃些解暑健脾的食物，如：苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜、冬瓜、白萝卜、番茄等蔬菜。西瓜虽有清暑热的作用，在中医里面，有天然白虎汤的美称，但对于脾胃虚寒的人群要控制好食量，避免伤害脾胃。

平心静气以养心

小暑时节，气候酷热，容易烦躁不安、爱犯困、少精力，小暑养生，不可违背夏季养生的重点“养心”。遇事戒躁戒怒，顾护心阳，保持心气平和，也就是顺从“春夏养阳”的养生原则。

温水泡脚祛寒湿

夏天用温水泡脚有很好的养生功效。尤其是脾胃不好的人，更容易被湿邪侵犯，水温40℃左右，温水没过小腿肚，时间以15-20分钟，以微微出汗为宜。