夏至是北半球一年中白昼蕞长的一天，这意味着夏至也是一年中重阳极阴的关键时刻，此后，阴气始生，阳气开始衰退。

01、夏至三候

一候“鹿角解”，古人认为鹿为山兽，属阳，感知阴气之萌生，鹿角脱落；

二候“蝉始鸣”，以蝉鸣为夏声；

三候“半夏生”，半夏是一种喜阴药草，因生于农历五月，时值“夏之半”，所以叫作半夏。

夏至三候都在提醒你，夏三月已过一半了，接下来酷暑就要来了。

02、夏至养生

从夏至这天起，阳气到达顶峰之后渐渐走下坡路，阴气开始滋生，人体在这一转变中也会变得极其脆弱，易发中暑、腹泻、皮肤病、空调病、妇科病、心脑血管病、热伤风等疾病。

老话讲“夏至养一年”，夏至养生的重点：一是养阳，二是护阴。

夏至养阳

夏至养阳可以从下面几个方面入手：

1、贴三伏贴，三伏贴选用具有温通经络、散寒去湿、通行气血、补养阳气、增强体质作用的中药，在三伏天根据人体病症选取不同的穴位，从而提升人体的阳气，达到防治疾病的目的。

慈脉中医一代传一代，百年传承的三伏贴，已经开始预定了，有需要的朋友，可以前来医馆了解。

2、尽量少吃生冷寒凉的食物，如雪糕、冷饮、瓜果、海鲜等食物。

3、不要天天喝清热解暑的汤水，比如绿豆汤、冬瓜汤、苦瓜汤等等，否则也会寒凉伤脾；

4、合理使用空调，空调风不要直接对着吹，护好头部、肚脐等重要穴位，避免寒邪入体。

5、睡前泡脚是个养阳的好方法，可以直接用温水，有条件的用足浴宝泡脚就更好了，每次20分钟，身体微微出汗即可。

夏至护阴

一到夏天，你是不是经常容易心情烦躁、心神不宁、睡不好觉、经常口渴，喝多少水也不解渴？其实这些表现都代表着我们体内阳过盛，而阴不足了。夏至节气别忘了护阴。那么夏至节气怎么护阴呢？

夏至护阴注意以下几个方面：

1、睡子午觉，睡觉是蕞好的养阴方法。其中子时为：夜间23点~凌晨1点，午时为：指白天11点~13点，都是阳气蕞盛、阴气衰弱的时候。

2、心情舒畅，俗话说“心静则自然凉”，养心安神就能养阴，所以我们要保持心情舒畅，切勿急躁上火。

3、选择一些滋阴润燥的食材，如：鸭肉、鸭蛋、桑葚、乌梅、杨梅、丝瓜等。

4、不宜做过分剧烈的活动，锻炼的项目以散步、慢跑、八段锦、太极拳、广播操为好。