仲/夏/蝉/长/鸣

芒/种/正/当/时

芒种是二十四节气中的第9个节气，又称“忙种”，是谷黍类作物播种的节令，民间常说“芒种”忙种，地里栽秧割麦两头忙，此外芒种节气，气温显著升高，雨量增多，气候潮湿闷热，南方著名的梅雨季节来了。

芒种三候

芒种的三候都与动物有关，分别是一候螳螂生、二候鵙（jú）始鸣、三候反舌无声。说的是芒种之后，螳螂孵化而出，渐渐可见，伯劳鸟开始鸣叫，而反舌鸟则收声不再鸣叫。

此三候在向我们 展示一个什么景象？

虽然芒种后就是夏至，是阳气逐渐达到顶峰的日子，古人说：“日中则移，月满则亏，物盛则衰”，这意味着此时也是阴气初生的日子，所以芒种三候，每隔5天都在提醒你，记得要养阴哦！

芒种养生

那么怎么养阴呢？

关键在于：降低阴气消耗的同时滋长阳气。

饮食清淡

芒种节气，饮食应清补，勿过咸、过甜，尽量少吃生冷食物，以防更伤脾胃阳气，慎食辛辣肥甘厚味以防增加脾胃负担，可以适当多吃些苦瓜、莴笋、丝瓜、芹菜、百合、莲子、乌梅等。

修心养心

夏季与心气相通，火气通于心，易干扰心神，人们容易出现烦躁不安，心悸失眠等。大家平时要注意情绪调养，保持轻松愉快，这样气机才能宣发通畅。培养一个爱好，如练书法，种花，养鱼，学琴等都是不错的选择。

运动避汗

中医常讲“汗血同源、汗为心之液”，芒种节气建议避免出汗过多，运动后忌大量喝冰饮、冷水冲头、冷水淋浴。可以选择散步、慢跑、八段锦、太极拳、养生功法等舒展筋骨、活动气血的运动方式。

小憩养神

养生不外乎：吃饭睡觉。

睡觉养气血，吃饭生气血。

此时起居宜早起，中午小憩可以调心养神。午睡时间一般以半小时到1小时为宜。上班族如果没有条件午睡，也可以闭目养神30分钟左右。《黄帝内经》曾记载：“阳气尽则卧，阴气尽则寤”，“寤”指的就是小睡，古人将午时小憩和晚上子时睡觉统称为“子午觉”，所以古人把睡子午觉，叫作“盗天地之生机”,是很高明的养生智慧。

芒种养生小技巧

常喝姜枣茶

芒种时节空调、电扇用得多，在空调房里待得太久，体内的寒气就会偏重，此时可吃些生姜，发汗后会将寒邪驱除，不适症状也就消失了，但本身有上火症状的朋友不适用。

做法：取生姜一块，切成细丝，与5枚红枣一起放入锅中，加入适量清水煎服即可。