芒种节气,你需要注意的养生要点!

2024-06-05 百年慈脉

仲/夏/蝉/长/鸣

芒/种/正/当/时

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芒种是二十四节气中的第9个节气,又称“忙种”,是谷黍类作物播种的节令,民间常说“芒种”忙种,地里栽秧割麦两头忙,此外芒种节气,气温显著升高,雨量增多,气候潮湿闷热,南方著名的梅雨季节来了。


芒种三候

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芒种的三候都与动物有关,分别是一候螳螂生、二候鵙(jú)始鸣、三候反舌无声。说的是芒种之后,螳螂孵化而出,渐渐可见,伯劳鸟开始鸣叫,而反舌鸟则收声不再鸣叫。


此三候在向我们 展示一个什么景象?


虽然芒种后就是夏至,是阳气逐渐达到顶峰的日子,古人说:“日中则移,月满则亏,物盛则衰”,这意味着此时也是阴气初生的日子,所以芒种三候,每隔5天都在提醒你,记得要养阴哦!


芒种养生


那么怎么养阴呢?


关键在于:降低阴气消耗的同时滋长阳气。


饮食清淡

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芒种节气,饮食应清补,勿过咸、过甜,尽量少吃生冷食物,以防更伤脾胃阳气,慎食辛辣肥甘厚味以防增加脾胃负担,可以适当多吃些苦瓜、莴笋、丝瓜、芹菜、百合、莲子、乌梅等。


修心养心


夏季与心气相通,火气通于心,易干扰心神,人们容易出现烦躁不安,心悸失眠等。大家平时要注意情绪调养,保持轻松愉快,这样气机才能宣发通畅。培养一个爱好,如练书法,种花,养鱼,学琴等都是不错的选择。


运动避汗


中医常讲“汗血同源、汗为心之液”,芒种节气建议避免出汗过多,运动后忌大量喝冰饮、冷水冲头、冷水淋浴。可以选择散步、慢跑、八段锦、太极拳、养生功法等舒展筋骨、活动气血的运动方式。


小憩养神


养生不外乎:吃饭睡觉。

睡觉养气血,吃饭生气血。

此时起居宜早起,中午小憩可以调心养神。午睡时间一般以半小时到1小时为宜。上班族如果没有条件午睡,也可以闭目养神30分钟左右。《黄帝内经》曾记载:“阳气尽则卧,阴气尽则寤”,“寤”指的就是小睡,古人将午时小憩和晚上子时睡觉统称为“子午觉”,所以古人把睡子午觉,叫作“盗天地之生机”,是很高明的养生智慧。


芒种养生小技巧

常喝姜枣茶


芒种时节空调、电扇用得多,在空调房里待得太久,体内的寒气就会偏重,此时可吃些生姜,发汗后会将寒邪驱除,不适症状也就消失了,但本身有上火症状的朋友不适用。


做法:取生姜一块,切成细丝,与5枚红枣一起放入锅中,加入适量清水煎服即可。


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