立夏，是二十四节气之中第7个节气，标志着夏天的开始，因此又称“春尽日”。

古人说“万物至此皆长大”，立夏后，天地万物由“春生”进入到“夏长”的状态，气温明显升高，南方雷雨增多，炎暑即将到来。

节气三候

一候

  蝼蝈鸣

蝼蝈也叫蝼蛄，是一种害虫。蝼蝈鸣叫，既意味着夏天来临，也提醒人们要做好农作物的病虫害防治工作。
 

二候

  蚯蚓出

天气渐热，蚯蚓活动较为频繁。蚯蚓也是一味中药，称为地龙，可清热止痉、平肝潜阳。

三候

  王瓜生

王瓜的蔓藤开始快速生长。王瓜也是一味中药，可清热生津、通络和通乳。
 

此三候展现了一个什么场景？

气温升高，天地万物越来越繁茂，阳气也越来越旺盛，自然界由春生转为夏长，进入了疯长期。

节气养生

四个要，记心中！

1、要早睡早起

中医认为“夏气与心气相通”，立夏养生应重视“静养”，做到早睡早起，增加午休，顺应自然界阳盛阴虚的变化。

2、要饮食清淡

立夏过后，随着气温逐渐攀升，人们时常会感觉烦躁上火，食欲不振，此时节应以低脂、易消化、富含纤维素食物为主，如鱼、瘦肉、鸭肉、薏米、冬瓜、木瓜、玉米、莲子、百合等，少吃过咸、油腻、辛辣刺激的食物。

3、要静心养心

立夏后，人的心神易受到扰动，感到烦躁不安，心神不宁，应注意保持神清气和，心情舒畅，尤其是老年人要有意识地进行精神调养，保持神清气和、心情愉快的状态，切忌大悲大喜，以免伤心、伤身、伤神。如果每天能抽出时间静坐冥想，是不错的静心养心的方法。

4、要避免贪凉

夏季属火，气候炎热，是人体阳气特别旺盛时期。在运动上宜选择散步、游泳、八段锦、太极拳等慢节奏的有氧运动，活动强度以不感到疲惫为宜。同时，不要贪吃寒凉的食物，容易导致中气内虚，从而使暑热和风寒之邪乘虚而入，消耗了身体的阳气。

立夏节气推荐穴位

神门穴

夏季养生重点就是养心，而养心必须安神，作为心经原穴，凡是和心相关的病症，都可以用神门穴来解决。
 

定位：用力握拳；在手前臂内侧可触摸到一条大筋，此筋的内侧，即为本穴。

操作：拇指点揉法，用拇指指端按压穴位做旋转揉动，酸胀为度，持续3-5分钟。

内关穴

内关穴常用于治疗心绞痛、心肌炎、心律不齐、胃炎、癔病等。

定位：手腕横纹上2寸，两条大筋之间。

操作：拇指点揉法，用拇指指端按压穴位做旋转揉动，酸胀为度，持续3-5分钟。