今天我们迎来了二十四节气中的第3个节气—— 惊蛰（zhé）。

惊蛰的到来，标志着春雷乍动，春耕开始，气温逐渐升高，蛰伏地下的冬眠动物开始出土活动。

壹

惊蛰三候

一候 | 桃始华

桃之夭夭，灼灼其华。惊蛰之日，闹春之始，“红入桃花嫩，青归柳叶新”，早春的桃花，开始盛放了。

二候 | 仓庚鸣

仓庚即黄鹂鸟。这个时节，黄鹂感受春阳之气，开始鸣啼。这番热闹的鸣啼，可视作春暖花开之庆也。

三候 | 鹰化为鸠

“鸠”即布谷鸟，古人看见此鸟，以为老鹰所化。在他们看来，这所化之鸟，“口啄尚柔，不能捕鸟，瞪目忍饥，如痴而化”。

此三候都描述一个春回大地，万物复苏的场景，充满生机的春天，正缓缓向我们走来。

贰

惊蛰养生

惊蛰节气天气乍暖还寒，昼夜温差大，易发呼吸道疾病、风湿、皮肤病、肠胃疾病、心脑血管疾病、过敏性疾病等疾病。

那此时应该如何顺势养生呢？

清淡饮食

饮食以清淡为主，多吃蔬菜和富含蛋白质的食物，少食动物脂肪，增强体质抵御病菌。

1、滋阴润肺多吃梨

我国民间有“惊蛰吃梨”的习俗。

《本草纲目》记载：梨有“润肺凉心、消痰降火”的功效。一口清甜的梨，不仅能“灭”肺火，可以润喉润肺、让嗓子喉咙更舒畅,春天宜常吃。

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2、养阳护肝少吃酸

春主肝，肝主升发，这时候在饮食上，应该顺着肝气，多吃“助阳升发”的食物，如韭菜、芽菜、菠菜、芥菜等，少吃酸性有收敛作用的食物，如山楂、葡萄、柚子、石榴等。

注意保暖

惊蛰期间时寒时暖，气温变化大，人体免疫力就容易降低，加之现在新一波病毒JN.1变异株又来了，所以大家多注意保暖，尤其是颈部、踝部、肚脐等脂肪薄弱、易受凉的地方。

另外，大家还可以通过运动来调动自身的阳气，我们推荐的“八段锦”依然实用。

心情愉悦

这也是特别重要的一点，凡事想开点，少发怒少生气，别被坏情绪带着走，遇到困难积极寻找解决办法，保持对生活的热爱和好奇心，让心灵与春天同行。

大家平时可以多按按涌泉穴，涌泉穴对惊蛰时期易出现的情绪失控、肝火旺盛有很好缓解作用。

取穴方法：位于足底，足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。

按摩方法：双手掌自然轻缓地拍打涌泉穴，每日一次，以足底部有热感为宜。