俗话说：“三伏出，暑气消”，即将迎来凉爽的金秋。

不过，大家可别高兴得太早，因为我们将迎来35天的“凶险”时期。在这段时间里，我们必须格外警惕！

为什么这35天被称为“凶险”呢？

一方面，出伏是夏天过渡到秋天的关键时期，气温由热渐渐变冷，阴阳交替变化。人体的阴阳也会相应地做出调整。此时，人体的免疫力本来就相对较弱。

再加上“一夏无病三分虚”，夏天过去后，人体经过长时间的消耗，正气未能恢复，容易受到病邪的侵袭。因此，很多人在这段时间会出现咽喉肿痛、口干舌燥等上呼吸道感染的症状，这主要是肺部受到燥邪侵袭的表现。

另一方面，从出伏到秋分的35天是一年中气温波动尤为频繁的阶段。可能中午还需要开空调降温，而凌晨睡觉时会不自觉地盖被子。人体本身不怕炎热，也不怕严寒，但对于“一冷一热”则感到不适。

在这段时间，心脑血管受到的影响最为明显，中风、心梗、脑梗的发生率也较高。因此，提高养生和预防疾病的意识非常重要。

所以在接下来这段时间，养生注意下面四点：

一、秋季饮食要注意收敛肺气。

宜少食辛辣的食物，如辣椒、生姜、肉桂、花椒等；同时要避免食用煎炸和烧烤的食物，否则容易引发湿热，对脾胃造成伤害，加重秋燥的问题。

可以多食用一些酸性食物，如葡萄、石榴、柚子、山楂等；也可以多吃白色食物，如百合、莲子、荸荠、杏仁、白萝卜、莲藕、山药、梨子、银耳等。

二、运动要注意收敛强度。

由于人体阴精阳气正处于收敛内养的阶段，所以运动量不宜过大，应以舒缓柔和为主，避免出汗过多，以免耗损阳气。

选择一些轻松平缓、活动量不大的运动项目，如健步走、瑜伽、打太极拳、八段锦等。

三、心情方面注意收敛情绪。

中医学认为，秋季对应于五脏中的肺，而肺的情绪对应为悲。因此，在秋季要尽量保持良好的心情，内心平静、神志安宁、情绪舒畅，切忌过度悲伤和伤感，以免对肺气造成损伤。

四、作息要注意充足睡眠。

从立秋开始，我们应尽量早睡，保持充足的睡眠，特别是对于高血压患者来说，这样可以借助自然规律来平衡血压。

另外教大家2个穴位防病防燥

1、太溪穴

太溪穴位于内踝间和肌腱之间的凹陷处。

太溪为肾经原穴，属水，可治疗咽中干，口中热，唾如胶等秋燥的临床症状。

2、风池穴

位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂平齐。

该穴主治大风、中风等疾病，为祛风要穴。

顺便提醒一下今年贴了三伏贴的朋友，别忘了贴伏后加强贴。

三伏贴讲究持之以恒，我们经历了初伏养胃气、中伏排寒瘀、末伏固根本，这三个阶段。

现在，我们要进行最后一个阶段——伏后强肾固本。