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经过了三年的疫情，人们对于自身的健康越来越重视了。

很多朋友都知道，养生就是养阳气，夏季正是养阳气是好时机，从医馆贴三伏贴的人数来看，今年较往年增加不少，尤其是年轻的朋友来的更多了，这是一个好的趋势。

在和患者朋友的沟通中，我们发现，一些朋友每天都在坚持一些他们认为的“好习惯”，然而这些看似健康的“好习惯”正在悄悄地偷走我们的阳气......

关于饮水，中医的原则是“不渴不饮、饮必温”。

古人从来不主张每天喝8杯水，另外喝水也不能促进代谢、加快循环，促进减肥。

水为“阴”，体内的阴太盛会伤阳。能进入到我们身体循环的水，叫津液。水转化成津液，需要脾胃的运化，这个过程是需要阳气的参与。

另外，中医认为脾喜燥恶湿，如果体内有湿气，脾的运化能力会减弱。强制喝8杯水会增加脾肾的负担，无法代谢......而且如果是凉水甚至冰水，会更加损耗脾胃的阳气，加重体内湿气。

所以，建议大家喝水，遵从自己的感觉，如果不渴就不要喝，渴了多喝温水。

 

首先，问大家一个问题， 水果，是健康生活的必需品吗？

在很多朋友印象里，水果富含丰富的营养，水果实在是太好了。很难想象，身体的不适会和水果有关。

和大家说一个病例，30岁的王女士，便秘多年，三五天拉不出粑粑都是常事，肚子硬得像石头一样。她觉得水果能通便，所以每天晚上都来一盒水果。

来医馆看诊，发现她的问题——两个字：脾虚。医生开的第一个“方子”，不是药，而是先把水果停了。

为什么呢？因为我们的脾胃是一个能量池，是“后天之本”，它为我们造气血，造津液，是我们身体活动的能量源头。所以我们常说，伤脾就是伤阳。

脾胃的好坏，直接决定了一个人能量的多少，直接影响到身体的阳气足不足，身体能不能正常运行。

而水果大多寒凉，寒凉伤脾。寒凉会让脾胃生湿，湿再困脾，脾就越来越差。长期吃水果的人，大多在这个脾胃虚、阳气弱的恶循环里。

我们究竟应该怎么吃？

《内经》里早就说了——五谷为养、五果为助五畜为益、五菜为充气味合而服之，以补精益气。

可是我们现在恰恰反着来的，现在很多媒体宣传要多吃水果，说碳水化合物不好，有些健康人士会直接戒掉米饭，把水果当饭吃，尤其是从冰箱里拿出来的水果直接吃，会损耗更多的脾胃阳气。

 

现在很多朋友由于白天没有时间运动，只能在下班后去运动，通常运动到大汗淋漓。他们认为这样是健康的。'

然而咱们中国自古有句话叫：日出而作，日落而息。

夜晚运动就是反过来过日子了，日出而息，日落而作。

逆天而行的后果是什么？可想而知。

夜晚自然界阳消阴长，对应人体也是如此。此时，人体应该顺应自然界阳消阴长的节奏，避免剧烈运动，因为运动是升阳的，会打乱身体晚上阳消阴长的节律。

现在很多年轻人喜欢早起洗澡洗头后出门。

然而，早上是人体“阳气”初生的时刻，阳气相对较弱，需要被引导和抒发。

头部是诸阳之首，在这个时候洗澡洗头就等于打开了全身肌肤的腠理，使得人体表面容易被风寒湿邪侵袭，相当于扼杀了阳气在摇篮中的升发，人也会没精神，感到神疲乏力。

如果一定要早上洗头，建议在起床一个小时后进行，然后将头发吹干。

补阳应该怎么补？

补应该是有针对性的，根据个体情况进行补充，避免过度补充。每个人的体质不同，如果只注重补充阳气而忽略体质调养，反而会耗散阳气，扰乱体质。例如，食用鹿茸需要明确自身是否阳虚，非阳虚者需要根据具体情况搭配食用才能有效补充阳气。

民间有句谚语：“初伏防中暑，中伏除病根，末伏躲老虎”。

现在正处于中伏，太阳充足，温度高，外界的阳气也很旺盛。此时，人体的气血充盈，毛孔张开，经脉畅通。

 

如果能好好利用这段时间，可以祛除身体内部的寒湿之气，减缓和治疗冬天发生的“寒”病，事半功倍。

这也就是我们常说的冬病夏治，其中三伏贴就是不错的选择。

中医认为“夏者，经满气溢，孙络受血，皮肤充实”。

因此在三伏天，天气越热，阳气越旺盛，人体的毛孔也越为张开。

此时使用三伏贴的效果更好，药效可以通过皮肤渗入穴位和经络，直接作用于病所，帮助排出体内的“寒湿”之气。