立秋是古时

四时八节之一

民间有祭祀土地神

庆祝丰收的习俗

立秋是农历二十四节气中的第13个节气，标志着孟秋时节的正式开始。

“立”，是开始之意；“秋”，意为禾谷成熟。意味着盛夏即将过去，秋天即将到来。

更有“一场秋雨一场寒”的说法，但实际上，在我国大部分地区来说，闷热依旧未退，仍旧是不折不扣汗湿沾衣的“桑拿天”。因此也有一种说法是“大暑小暑不是暑，立秋处暑正当暑”。

壹

立秋·三候

立秋有三候。

一候：凉风至。

虽然立秋后天气仍然十分炎热，但很多地方开始刮起偏北风，风中略带凉意。与往日的酷暑热风已经不同了。

二候：白露降。

白天虽然太阳还是很晒，但夜晚的凉风变得更加明显。当昼夜温差开始形成时，空气中的水蒸气会形成露珠，甚至早晨还会有雾气产生。

三候：寒蝉鸣。

此时天气凉爽，寒蝉在微风中鸣叫。它仿佛在告诉人们，炎热的夏天已经过去了。

从凉风渐起，到茫茫白露，寒蝉鸣，仿佛一切都在告诉我们，炎热的夏天已经快要过去了。

贰

立秋·三防

防暑

立秋时节，暑热未尽，气温不会很快下降，有时还有短时间的气温升高。

天气也逐渐由潮热转向干热，早晚温差大，白天仍然炎热。因此，立秋后要继续防暑降温，不能有丝毫懈怠，当心“秋老虎”，防止中暑。

防燥

中医认为，秋季燥乃六淫之邪，其性干燥，易耗津液。常见症状有口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、烦躁不安等，被称为“秋燥综合征”。

老年人对秋季气候变化的适应性和耐受性相对较差，更应重视预防。秋季防燥应以养阴清燥、润肺生津为基本原则。可以使用麦冬、菊花、百合等煎水代茶饮，具有养阴润肺、清心除烦、益胃生津的效果，是秋季防治秋燥的良方。

防感冒

立秋后，昼夜温差大，人易感受外邪而致感冒。 

初秋也是感染性疾病的高发期，如果不注意防护，孩子易出现发烧症状，严重者还可能出现脸色苍白、恶心呕吐、腹泻等症状。因此，防感冒也是立秋后需要注意的问题。

叁

立秋·四养

中医认为春夏养阳，秋冬养阴，立秋正是从养阳逐渐转向养阴的时刻。因此，在立秋之后养生，以“收、养”为原则，注重日常生活的调养，特别是在精神情志、饮食起居、运动等方面进行调整。

起居调养

在起居方面，“早卧早起，与鸡俱兴”。早睡有助于顺应阳气的收敛，也可以补充夏天睡眠不足的情况，早起可以舒展肺气，避免过于收敛。

精神调养

在精神方面，要积极防范情绪中暑，保持心情舒畅，少生闲气，遇事保持平和的心态，避免悲伤和忧愁。即使遇到伤感的事情，也要主动排解。

饮食调养

在饮食方面，应尽量少吃辛辣的食物，以防止辛味发散泻肺，适当增加酸味的水果和蔬菜，选择养阴润肺的食物，如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝等柔润食物，以促进胃肠的消化和润泽；适量多喝开水、果汁、豆浆、牛奶等滋润物，补充体内的阴津。

但要注意不要贪食或贪饮，同时要谨慎食用瓜果，以免引起胃肠不适。

运动调养

在运动方面，立秋后天气会逐渐凉爽，这是坚持运动的好时机。可以选择慢跑、散步、八段锦、太极拳等运动方式，既可以活动身体，又不用担心中暑问题的发生。

 

肆

三伏贴还要继续贴

立秋，虽非盛夏还伏虎，更有寒蝉唱不休，秋季渐渐拉开序幕。容易出现肺部干燥，肺受损伤后容易咳嗽。

根据中医“冬病夏治”的理论，可以在夏季对一些在冬季容易产生、复发或加重的疾病进行扶正培本的治疗，以增强正气，调整机体抗病能力，达到防治疾病的目的。

冬病夏治的方法有很多，其中以“三伏贴”特具代表性，三伏贴对许多呼吸道疾病也有调理作用，比如慢性支气管炎、支气管哮喘、过敏性鼻炎、过敏性哮喘、怕冷怕风、易感冒、虚寒体质以及类风湿性、风湿性关节炎、失眠等，都可以在这个时候进行有针对性的治疗。