转眼就到了中伏了，今年的中伏时间是，2023年7月21日-8月9日，共20天 。

与初伏和末伏不同，中伏是40天三伏养生期的中间部分，是承上启下的20天。也到了正需要添一把火的关键转折点。

常言道：“冷在三九，热在中伏。”“初伏防中暑，中伏除病根，末伏躲老虎。”这些谚语都提醒大家：中伏很重要！

换句话说，中伏20天非常重要，如果可以好好利用的话，事半功倍。

每年这段时间，病人增多！

中伏素有“毒节”之称。

首先，中伏期间，雨水多易挟湿，气温高还闷热，暑湿之气乘虚而入，就会使人心气亏耗。

尤其是以下4种疾病，老人、儿童和体虚的朋友发病率特别高。

1. 心血管疾病：此时是心脑血管疾病的高发期，从既往的统计数字显示，气温每升高1℃，心脑血管疾病患者就会增加17.3%。

2. 中暑：夏季高温，中暑不是什么罕见事儿，但一旦发生，中暑死亡率高达60%，千万不可小瞧。

3. 面瘫：此时很多朋友都会忍不住开空调，而空调直吹，风寒之邪侵犯面部，出现面部神经炎，即面瘫病症。面瘫患者常常会出现面部神经麻痹，严重时嘴歪眼斜。

4. 肠炎：此时消化功能非常弱，再加上闷热天气适宜细菌繁殖，导致腹泻、肠炎成为常见疾病。

其次，人们习惯于借助吹空调、冲凉水澡、吃冷饮来降温，容易遭致寒邪入体，留下病根儿，给秋冬健康埋下隐患。

但事物都有两面性，尽管中伏气温太高，太阳太毒，在中医眼里，热也有热的好处。

中医认为：“热”代表开放，人体毛孔张开，经脉气血运行充盈，这对于药性和阳气的吸收非常有利。

可见此时治疗寒症、冬病夏治的绝佳“天时”。此时采用三伏贴进行冬病夏治能够很大限度地以热治寒、鼓舞阳气、调整阴阳，达到冬病夏养的目的。

所以，朋友们在中伏这一转折点，三伏贴贴得好，能助力人体从亚健康转向健康，大家要把握住！

中伏除病根，靠它！

有朋友问，错过头伏，还能贴“三伏贴”吗？

可以贴！

“三伏贴”不一定非要在三伏当天进行，可灵活安排。

只要在三伏期间内，按疗程贴敷都可以达到“冬病夏治”的效果。一般间隔7-10天进行一次都是可以的。

此外，2023年的中伏有20天，这种情况被称为闰中伏。也就是说，哪怕错过头伏，还有三个“伏日”即将到来，都可以进行“冬病夏治”!

中伏养生注意事项

要多吃苦味食物

苦味食物不仅能清热，还能解热祛暑、消除疲劳。因此，在中伏时节，适当食用苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可以促进消化、增进食欲，不仅可以避免湿热的侵袭，还可以预防中暑，可谓一举两得。

益气养阴不可少

中伏时节天气炎热，人们容易出汗多，导致气虚阴伤的情况。因此，除了及时补水外，还应多食用一些益气养阴且清淡的食物，以增强身体素质。常见的有山药、白粥、大枣、莲藕、木耳、豆浆、百合等。

充足睡眠调整作息

为了保证充足的睡眠并提升免疫力，我们需要调整日常作息。在起居方面，我们应该睡足八小时，并且中午可以午睡0.5至1个小时。

中伏吃面

俗话说：“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。中伏吃面也是一件很有讲究的事。面吃的是“热面”。这样做有利于通过排汗来祛除人体内滞留的潮气和暑气，也符合中医养生中提倡的“以热制热”法。