夏至节气

一候鹿角解

二候蝉始鸣

三候半夏生

夏至是二十四节气中的第10个节气，也是太阳北行的转折点。夏至过后，太阳直射点开始从北纬23°26'的北回归线向南移动，标志着炎热的夏天即将来临。

夏至是一个重要的节气，也是一个古老的节日。自古以来，中国人就有在夏至时拜神祭祖、消暑避暑、品茗等习俗。

夏至常见疾病

夏至节气昼长夜短，天气炎热，容易导致阴津耗伤和心气损伤，进而引起精神疲倦、食欲不振，甚至脱水和中暑等疾病。而过度贪凉饮冷又会损伤阳气，导致消化不良、腹泻，甚至感冒和咳嗽等症状。

此外，由于此时气温高，雨水多，湿度大，这种湿度会对神经系统产生影响。特别是长期生活在闷热、湿热的环境下，容易导致神经系统不稳定，引发心烦躁怒、焦躁不安等情绪问题。因此，在夏季，需要注意防止失眠、躁狂抑郁等情况的发生。

夏至养生

●  作息：需顺应自然规律

《黄帝内经》中提到，“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜我早起，无厌于日。”

夏季的作息应该顺应阴阳的变化规律，晚上11点前入睡，早上日出起床。如果睡眠时间不够，可以考虑在中午小睡，这样短暂的阴阳交替可以有效地补充体力，保持旺盛的精力。这样的作息安排有助于调整身体的阴阳平衡，适应夏季的气候特点，促进身体的健康成长。

●  饮食：适当食“酸”“苦”食物

夏至与五脏中的心和脾相对应，湿气重会影响脾胃功能，可食苦酸味食物来改善。

苦味食物利于清热消暑、祛湿除烦，如：苦瓜、莴笋、苦菊、莲子等。

酸性食物能清暑养心，如：醋、西红柿等。

中医认为“心主夏，心苦缓，急食酸以收之。”因此夏季的饮食原则是增酸减苦，多吃酸味食物，如醋、西红柿等。

另外中医认为心主夏，心必须得到肾水以滋润，肾必须得到心火以温暖。如《颐身集》所说：“夏季心旺肾衰，虽大热不宜吃冷淘冰雪、蜜水、凉粉、冷粥。饱腹受寒，必起霍乱。” 因此，夏至过后西瓜、绿豆汤等解渴消暑的食物应适当食用，雪糕、冷饮少吃或不吃，贪多必定会寒伤脾胃，引发吐泻等问题。

●  运动：适当做舒缓的户外运动

在夏至节气中，为了促进血液循环和汗液排出，调节体温和气血，我们应该选择适宜的运动方式和时间。

可选择一些轻松舒缓的运动，比如散步、太极拳、八段锦、瑜伽等。

运动时间建议在清晨或傍晚，避免中午阳光强烈和空气污染严重的时段。此外，运动量要适中，不要过度劳累，以免耗伤阳气。记住要及时补充水分，避免脱水。

●  调理：冬病夏治三伏贴别错过

中医认为“春夏养阳，秋冬养阴”。

为什么春夏养阳？因为夏三月，阳气浮越在外在上，而阴寒伏于内，形成夏季人体内寒外热的体质特点，这也是为什么水井的水夏凉冬暖的原因。

根据中医的理论，冬病夏治是指在夏天治疗冬季容易发生的疾病。这是基于中医的“天人合一”、“春夏养阳”、“择时治病”、“不治已病治未病”等理论。

选择阳气特别旺盛、人体经脉气血特充盛的盛夏时节，通过穴位敷贴、针灸、理疗、中药、饮食调节等多种方法，调节人体脏腑功能和气血经脉，以平衡机体的阴阳，达到强身健体、预防疾病的目的。

其中，“三伏贴”特别能体现冬病夏治理念的疗法，也是天灸疗法的一种。

它起源于清代，由白芥子、细辛、甘遂、姜汁等温热性中药制成。这些中药的有效成分能够通过皮肤渗透进入人体内部，起到调节气血、祛瘀止痛、开窍散寒的作用。

一些在秋冬季节或冬季加重的病症，如咳嗽、慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿与类风湿性关节炎、慢性胃肠炎等，在夏季进行辨证施治，适当使用三伏贴或内服方药，可以预防在冬季旧病复发或减轻症状，取得事半功倍的效果。

慈脉中医一年一度的三伏贴活动即将开始，如果您也想把握住冬病夏治的好时节，不妨就近到医馆了解。