朋友，你为什么晚上总是睡不着？晚上都在干嘛？

—“上网！白天累了一天，晚上放松放松”

—“你这不是放松，是慢性自杀”

怎样才能睡得着？

—“很简单！一个方子，晚上十点断网，应该就能把你们的病都治了”

这是由吴刚、赵露思、罗一舟等主演的中医题材电视剧《后浪》上演的一幕。

屏幕前的你是不是和女主角一样感慨：“这是方子啊？

随着电子产品普及和功能增加，越来越多的人沉迷其中，形成了不健康的作息习惯。

你的作息是不是也因此受到影响，变成了月亮不睡你不睡，太阳起了你不起，甚至成为了熬夜冠军。

但小慈想说一句，别熬夜了，命重要啊！

古人有云：“养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余起居、服装等皆是辅助。”

这些古人的养生智慧，至今仍然具有很高的参考价值。

为什么说良好的睡眠习惯是健康的保障？

子时是指夜晚11点到凌晨1点，此时是胆经最旺盛的时间，长期不睡觉会导致口苦、容易叹气、胸痛、皮肤干燥等问题，同时也会影响记忆力和判断力。

寅时是指凌晨3点到5点，此时是肺经运作的时间，长期不睡觉会导致讲话的气道和做事的魄力受到影响，也容易引起呼吸方面的疾病。

卯时是指凌晨五点到七点，此时是大肠经旺盛的时间，这个时间起床排便最好，否则容易引起便秘和身体积累毒素过多。

所以朋友们，平时不要赖床，赖床会造成头昏、疲惫不堪、睡眠不足的感觉。因此，每天按时起床，遵循人体经络的运行规律，有助于保持健康。

中医助眠法

首先，要养成良好的睡眠习惯。

像电视剧《后浪》所说的，尽量在晚上10点前入睡，保证每晚7-8小时的睡眠时间。

其次，要注意饮食调理。

晚餐不宜过饱，避免辛辣刺激性食物，可以适量食用一些有助于睡眠的食物，如山药、枸杞、红枣等。

此外，中药调理和穴位按摩也是促进睡眠的有效方法。

可以使用一些中药材，如黄连、黄柏、白芍等，泡制成药膳或者喝中药汤水，有助于调节身体的阴阳平衡，促进睡眠。

同时，按摩一些穴位，如太冲穴、涌泉穴等，也可以缓解身体的紧张情绪，帮助入睡。

最后，泡脚也是一种简单而有效的促进睡眠的方法。

可以在晚上泡脚15-20分钟，用温水泡脚可以促进血液循环，缓解身体的疲劳和压力，有助于放松身心，进入深度睡眠状态。

希望以上这些方法能帮助你每天都有好睡眠。