清明是二十四节气的第五个节气
也是最重要的祭祀节日之一
标志着“季春”的开始
清明是三月节，清明因其风
温风如酒，清香而明洁
清明风为巽，巽为绳直
故万物至此齐整清明
清明三候
一候桐始华
清明节至，白桐花开，清芬怡人。
二候田鼠化为鹌
阳气渐盛，田鼠躲回洞穴，喜爱阳气的鸟开始活动。
三候虹始见
《月令七十二候集解》中说：三候，虹始见。虹，音洪，阴阳交会之气，纯阴纯阳则无，若云薄漏日，日穿雨影，则虹见。
清明养生
清明养生，重“清”
一、 清肠胃
肠胃，是人体消化系统的一部分，对人体健康非常重要。说起来，肠道保健其实就是一些很简单却很有效的小招数。日常可以选择食用：糙米、酸奶、木耳、海带。
二、清血管
血管遍布人体，是输送血液和完成营养物质转换的重要“管道”。随着年龄的增长，我们的血管会自然衰退、老化，心血管疾病发作的风险逐渐增加。
但如果我们在日常生活中注意科学饮食，改进膳食结构，加强体育锻炼，便可清理和保护我们的血管，能让血管更年轻、更健康！
三、清肝气
中医素来有“春宜养肝”之说。明代医学家张景岳说：“春应肝而养生。”这是因为春季属木，肝也属木，两者相应。春季万物复苏，属于阳气升腾的季节，养肝具有事半功倍的效果。菊花属于花茶类，用它泡水喝，味道微苦，却是养肝茶类的代表。
四、清心气
清明节祭拜祖先时，很多人会睹物思人，产生悲伤抑郁的情绪，这是人之常情。但是过度的沉思在悲伤里，会导致情志抑郁，阻滞气机而诱发或加重心脑血管等疾病。
所以清明节祭拜祖先结束后，要注意稳定情绪。清明是万物生长的季节，心境要畅达，要通过户外散步、踏青等活动，来清净心气，达到愉悦身心的目的。
五、清肺气
相比城中的空气质量和灰霾弥漫，郊外的空气会好很多，夹杂着草木的味道，恨不得把这些新鲜洁净的空气带回家去，而且郊外多安静空旷视野开阔，自然能使人心旷神怡。郊外踏青，无疑是清心养肺的不二选择。
清明养生，重“防”
一、防过敏
预防花粉症最重要的一点，就是减少与致敏花粉的直接接触，特别是在有风的天气，不宜长时间在户外停留，尽量少去花草树木茂盛的地方，更不要随便去闻。
外出时一定要戴口罩进行防护，还要穿长袖的衣服，最好同时戴上帽子。中午日晒最强，花粉的释放量最多，此时对花粉过敏的人最好不要外出。春季植被繁茂，蚊虫开始滋生，也是外出旅行皮肤过敏的主要原因之一，患者往往于腰部、下肢出现红疹、水疱等皮疹，瘙痒难忍，外出时建议带上防蚊虫的药水。
二、防晒
春季紫外线增强，外出旅行防晒至关重要，应尽量避免长时间暴露于日光下，可以采取打遮阳伞，戴帽子、口罩、墨镜等手段防晒，必须暴露时应外擦防晒霜。
春季户外紫外线强、风沙较大，皮肤水分散发增加，皮脂分泌旺盛，水油比例失调，容易干燥脱屑，皮肤敏感性增强，宜多饮水，洗澡水温不宜过高，避免应用碱性沐浴用品，适量应用含水多含油少的保湿霜剂。
三、防感冒
中医认为，“风为阳邪，其性开泄”，意思就是春风容易导致风寒入侵，加上清明多雨，湿气较重，在“风”和“湿”共同作用下，容易引发感冒、风湿、肩周炎等病痛。
清明节气要尤其注意防止湿寒侵邪，建议外出踏青赏春，穿衣仍然以轻便保暖为主，准备一件可随时穿脱的轻薄外套，及时增减衣物。容易出汗的人最好随身携带一条小手帕或毛巾用来擦汗，以免“风邪入体”。
四、防腹泻
清明前后的天气雨水多，较湿冷，容易诱发各类胃肠道疾病，如消化性溃疡、胃肠炎等。
外出旅行往往容易出现饮食不规律，饮食不适宜等现象，正确的做法是尽量按时进餐，可多吃维生素B、维生素C含量高的食物，如西红柿、苹果、橙子等，多食大枣，山药等食物，健脾益气，滋阴润肺，过敏体质者可少摄入光敏性食物和辛辣发物。
清明养生：穴位养生
清明节，肝气达到最旺，如果肝气升发太过或是肝气郁结，都容易损伤肝脏。此时按摩一些穴位，可以调节肝经的气血，起到很好的养生保健的作用，下面就介绍两个常见的穴位，建议收藏哦。
期门穴
定位：属足厥阴肝经 ，位于胸部，乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。
功效：此穴为肝经的募穴，具有疏肝泻火、理气解郁之效。
按摩方法：以大拇指指腹为着力点，向下按揉，按揉时要按住7-8秒钟，以穴局部酸胀感为度，时间为10分钟左右即可。
三阴交
定位：属足太阴脾经，在内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。
功效：此穴为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三条阴经的交会穴，足三阴经气血在此交汇，能调节脾、肾、肝三经的气血，有健脾益血、调肝补肾、安神助眠等功效。
按摩方法：以大拇指指腹为着力点，向下按揉，按揉时要按住7-8秒钟，以穴局部酸胀感为度，时间为10分钟左右即可。
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