今天惊蛰，是二十四节气的第三个节气，标志着进入了仲春的时节，此时太阳到达黄经345°。
此前，动物入冬藏伏土中，不饮不食，称为“蛰”；到了“惊蛰节”，天上的春雷惊醒蛰居的动物，称为“惊”。
惊蛰时，蛰虫惊醒，天气转暖，渐有春雷，中国大部分地区进入春耕季节。
惊蛰三候
一候 · 桃始华
惊蛰之日，蛰伏一冬的桃花始开，引出人间的千媚百态。
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二候 ·仓庚鸣
仓庚为黄鹂，其最早感春阳之气，在翠柳间鸣唱求友。
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三候 · 鹰化为鸠
天气温和让鹰都变得温柔，悄悄躲起来繁育后代，而鸠开始鸣啼求偶，使古人以为鹰变成了鸠。
惊蛰习俗
祭白虎化解是非
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惊蛰日，人们会在门槛外撒上石灰，防止蚂蚁小虫上门，而对于山里的“大虫”，则在白虎雕塑或纸绘老虎的嘴里涂满猪油，由于白虎是口舌是非之神，将其喂饱，也就不再出口伤人，张口搬弄是非。
惊蛰吃梨
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在民间素有惊蛰吃梨的习俗。在传统文化中，一般节日忌讳吃梨。不过惊蛰吃梨，寓意着和害虫分离，远离疾病。
蒙鼓皮
惊蛰是雷声引起的。古人想象雷神是位鸟嘴人身，长了翅膀的大神，一手持锤，一手连击环绕周身的许多天鼓，发出隆隆的雷声。
惊蛰这天，天庭有雷神击天鼓，人间也利用这个时机来蒙鼓皮。《周礼》卷四十《挥人》篇上说："凡冒鼓必以启蛰之日。“注：“惊蛰，孟春之中也，蛰虫始闻雷声而动；鼓，所取象也；冒，蒙鼓以革。”可见不但百虫的生态与一年四季的运行相契合，万物之灵的人类也要顺应天时，凡事才能达到事半功倍之效。
“打小人”驱赶霉运
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人们相信雷神会在惊蛰日巡视人间，挥动铁锤叫醒蛰虫，所以，当人们听到第一声春雷时，要赶紧抖一抖衣衫，可保一年不生虫虱，亦可抖掉霉运。
在广东，人们还会手持艾草熏家中四角，以驱赶蚊虫和霉味，后来演变成“打小人”的仪式，人们在地上摆上小纸人，脱下鞋使劲打，一边念叨：“打你个小人头，等你有气无处抖……”
惊蛰防六类疾病
感冒和流感
惊蛰天气忽冷忽热，感冒和流感就成了常客，严重者甚至会引发气管炎等疾病。
风湿
惊蛰处于冬春季节交替时期，气温变化幅度较大，天气多为浓雾、微雨。人体常感手脚麻痹、困重；关节活动不利索。所以犯“风湿”的人会增多。
皮肤病
惊蛰天气转暖，皮肤的新陈代谢逐渐加快，皮脂和汗液的分泌逐渐旺盛。皮肤抵抗力降低，易过敏人群易出现发红、瘙痒、脱皮等症状。
肠胃疾病
惊蛰雨水渐多，易导致细菌和病毒滋长，胃肠疾病易乘虚入。
过敏性疾病
惊蛰开始，天气回暖，花粉、粉尘逐渐增多，极易诱发花粉症、支气管哮喘、过敏性鼻炎等过敏性疾病。
心脑血管疾病
惊蛰冷热不定，人体血管收缩情况也极不稳定，易导致血压不稳，从而引发高血压、脑血栓、中风等心脑血管疾病。
惊蛰该如何养生？
养阳护肝少吃酸
此时宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，可以增强体质抵御病菌的侵袭。宜多吃的食物包括：瘦肉、鸡肉、鸡蛋、春笋、菠菜、芹菜、牛奶等。油腻的食物最好不吃；刺激性的食物，如辣椒、胡椒也应少吃。
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应以“春夏养阳”为原则，可适当多吃能升发阳气的食物，如韭菜、菠菜、芥菜等。要少吃酸，多吃大枣、锅巴、山药等甜食易养脾，可做成大枣粥、山药粥。
惊蛰时节多吃梨
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惊蛰乍暖还寒，春季多风少雨，时而也较干燥，人们常有口干舌燥之感。我国民间有“惊蛰吃梨”的习俗。梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。
注意：梨子性偏寒，老人一次别食用过多，否则反伤脾胃。如脾胃虚寒及血糖偏高之人，则要少吃生梨。如干咳少痰较适宜，可选食莲子、枇杷、罗汉果等一起吃以缓解症状。咳嗽痰多并且白色稀痰的人，尽量不吃。
别忘了适当喝水 多吃时令野菜
仲春是容易“上火”的季节，如遇上少雨干旱，体质更易偏燥。此时最好能晨起一杯水，首选白开水。饮水可帮助排除毒素，还能维持皮肤、黏膜的完整性，构成抵御感染的屏障。另外，平时像绿茶、玫瑰花茶、菊花茶等清肝饮品，可以去火、清脂，也可酌情多喝一些。惊蛰后野菜渐多，如荠菜、苦菜、苦菊、苣荬菜、马兰头等，可适当多吃。野菜大多营养丰富，还富含维生素C及有助防病的活性成分。适当多吃，有助增强人体免疫力，还能抵御病菌的侵害。
“春捂”保暖防感冒
惊蛰节气阳气渐生，气候日趋暖和，但由于北方冷空气仍较强，气候变化大，且早晚与中午的温差很大，冷暖变幻无常，因而“春捂”尤为重要。
不宜过早脱去御寒的衣物，须知感冒往往是在气温上升或出汗时脱去过多的衣服，突然着凉时染得的。
温馨提醒：在天气回暖时，要适当地减少衣被，天气转寒时则要适当地增加衣被，不要怕麻烦。
运动有法，循序渐进
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这个时节的运动，不宜太过激烈。毕竟人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来，需要循序渐进。外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。
