大寒|腊八遇大寒,这套养生攻略请收好!

2021-01-21 百年慈脉

大寒的简介



大寒,是全年二十四节气中的最后一个节气。每年公历1月20日前后,太阳到达黄经300°时,即为大寒。


大寒,是天气寒冷到极点的意思。这时寒潮南下频繁,是我国大部地区一年中的寒冷时期,风大,低温,地面积雪不化,呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。过了大寒又立春,即迎来新一年的节气轮回。



大寒三候


一候鸡乳



鸡提前感知到春天的阳气,开始孵小鸡。 


二候征鸟厉疾



鹰隼之类的征鸟,正处于捕食能力极强的状态中,盘旋于空中到处寻找食物,以补充身体的能量抵御严寒。 


三候水泽腹坚



水域中的冰一直冻到水中央,且最结实、最厚,寒至极处,物极必反,坚冰深处春水生。



大寒民俗


食糯



民间有大寒节气这天吃糯米的做法,因为糯米暖胃养胃、补气血,最适合在寒冷的冬天食用。但糯米性粘滞,不宜多食,尤其是老人和儿童。


除尘



就是大扫除,“家家刷墙,扫除不祥”,把霉运扫除掉。


腊味



岁末十二月被称为“腊月”,这时的天气云量较少,且少雨干燥,肉类不易变质且蚊虫不多,最适合风干制作腊味,为过年制作美味佳肴。


贴年红



即贴春联、横批、年画、福字、窗花等的统称,这些是过年时贴的红色喜庆元素,所以称为“贴年红”。“贴年红”增添喜庆的节日气氛,并寄予着人们对新年、新春和新生活的美好期盼。


喝腊八粥



今天大寒遇上腊八,腊八节最著名的民俗活动就是吃“腊八粥”,我国很多地方在腊八这天,一些寺庙或者商号都有免费赠粥的活动,大家都讨一个吉祥之意。



大寒如何养生?


一、食宜温 养肾为主


中医有“寒者温之”的原则,认为温性食物,如羊肉、牛肉等,有助于体内阳气升发,可提高人体的耐寒能力。


可以适当增加摄入的热量,例如羊肉、红枣等食物可以适当多吃一些。每天早晚喝一碗姜汤,有补气、提神、改善睡眠的功效。




肾应冬,属水,主藏。所以,“冬季养肾”是养生的基本认识,黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物是冬季养肾的首选食物。此外,核桃、桂圆、栗子等坚果类食品也可适当多吃。


二、防寒




大寒节气,易使人体气血流行不畅,血脉筋脉拘急,所以冬季是脑血栓、心梗等心脑血管疾病以及关节痛、感冒等疾病的多发季节,保暖也就变得异常重要。


出门应戴好帽子,避免湿发出门,胸背部多加件衣服避寒保暖,选择舒适保暖性能好的鞋子,并经常用热水泡脚。


三、起居有常


在起居上,应注意早睡晚起,保证充足的睡眠时间,以利阳气的潜藏。冬藏时节,万物蛰伏,人体也应顺应自然界特点而适当减少活动,做事“慢半拍”,以免扰动阳气。




此时的锻炼要有节制,微微出汗就好,建议大家选择一些舒缓的运动,如慢跑、打八段锦、散步等,达到舒展筋骨的目的即可。


此外,运动尽量选择在白天、阳光充足时进行,并做好准备活动,防止运动损伤。


四、大寒要灭“4把火”




1. 心火


症状:心火过旺时主要表现为心烦急躁、口舌易糜烂生疮、舌尖红等症状。


方法:防“心火”要注意保持良好心态,防止情绪波动;避免长时间待在过热或过凉的环境中;同时多吃蔬菜水果,少吃辛辣之物,少喝酒;加强运动;平时要多喝水,最好是温开水,特别是老人和儿童。


2. 肝火


症状:肝的性情最“急躁”,肝火上升时人也会变得急躁易怒,出现头痛眩晕、目赤、耳鸣、面红、口苦、咽干等症状。


方法:养肝的关键在于“制怒”,不要因为一些鸡毛蒜皮的小事生闷气、发火;注意休息,防止过度疲劳,避免因为身体劳累而导致情绪不稳;日常生活中还要注意少吃辛辣食物,尽量少碰烟酒等。


3. 肺火


症状:无论温热或风寒之邪,都可能侵袭肺部,转化成肺热,出现咳嗽、咽喉干疼、呕吐黄痰、口干而喜冷饮等症状。


方法:在多风干燥的寒冬季节,一定要保证每天喝足够的水;冬季在注意保暖的同时,室内也最好每天通通风;多吃蔬菜水果,少吃易上火的食物;户外活动时避免着凉等。


4. 胃火



症状:胃上火时消化道里会感觉像有一把火在烧,出现胃脱灼痛、渴喜凉饮、口臭、口腔溃疡等。


方法:平时要注意少吃辛辣、过热的食物,如火锅、辣椒、生葱、姜、蒜等;适当食用一些“清凉”食物,如用莲藕榨汁、配上蜂蜜一起服用,可润胃凉血。


五、多按“两穴位”


1. 太溪穴



位置:位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。可每天按摩2次,每次10分钟。


功效:大寒天气干燥的时候,按揉的时间应该长一些,因为燥易伤阴,多揉一些时间,既可补阴,又可防燥伤阴,适用于阴虚体质偏于肾阴虚的人。


2. 关元穴



位置:位于肚脐下3寸的地方,在腹中线上。


功效:按揉关元穴可补益阳气,对神经衰弱、失眠症、手脚冰冷等有效。



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