你有便秘的烦恼吗？我现在有！为什么说是现在？因为近几年随着各种不良的生活习惯，身体不断地摄入“垃圾”食品，不断地熬夜透支健康，我开始有了便秘的烦恼。

之前，我没有这个问题的时候，总听身边朋友说，我最近吃了什么什么改善了便秘的情况。

其实，从几年前就开始流行酵素、绿叶素、青汁、小粉丸这种帮助女性排便，甚至说是可以起到一个减肥的效果的东西。

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但是，在她们吃了一段时间后，或者推荐身边的人也吃了以后，我了解到的情况是：因人而异。并非所有人都有效果，也并非喝了多久可以彻底解决这个问题。

所以，我们在遇到这种情况的时候，应该先咨询专业的医生，到底是为什么而引起的便秘，并不是被各种安利，种草所冲昏头脑，一股脑的去尝试，且如果通过这种方式去达到一个用多排便达到减肥的目的，也是非常伤害身体的。

便秘主要从中医辨证上分实秘和虚秘。实秘主要是热结便秘和器质便秘，虚秘主要是气虚血虚和，肾虚这几个情况。

根据你不同的表现，用一些中药来调理。再一个就是在吃中药的基础上，一定要注意生活习惯，就是在饮食上要注意几个就是粗纤维的食物，多吃粗粮，再一个就是多运动。

如果要是没有条件运动，比如说老年人或者卧床的，可以按摩腹部促进肠蠕动。

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便秘的原因

1. 肠胃积热：便秘原因为嗜酒、辛辣而致胃肠积热，或伤寒热病后，余热留恋，津液耗伤，而致肠道失润而发病。

2. 气机郁滞：思虑情志不舒、久坐少动，致气机郁滞，失于宣达而通降失常，传导失职，糟粕内停，不得下行，而成便秘。

3. 气血阴津亏虚：便秘为劳倦内伤，病后产后及老年体虚，而成津亏、气虚、血虚或气血两亏。气虚则大肠传导无力。

4. 阴寒凝滞：阳虚体虚或高年体弱则寒生滞肠，寒凝阻阳，津液不行，肠道蹇涩，失于传送而成便秘。

便秘的危害

1. 引起肛肠疾病。

2. 形成粪便溃疡。

3. 导致结肠癌。

4. 胃肠神经功能紊乱。

5. 诱发心、脑血管疾病。

6. 影响大脑功能。

7. 引发性生活障碍。

8. 易使妇女发生痛经,阴道痉挛，尿路感染等症状。

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中医治疗便秘根据不同病症的治疗方法有很多，但是都要在专业医生的指导下进行。

我用的是比较简单的汤剂治疗配合医嘱忌口，我是一周复诊一次，因为还有其他的身体不适一起调理，所以坚持配合医生，每周根据身体不同的身体变化和好转进行变更方剂。下面简单介绍一下中医对症的5种治疗便秘的方法。

中医治疗便秘的5种方法

一、泻法：这在中医也要叫做行法，有大行小行之别。主要是采用具有通泻作用的药物促进患者排便。

二、润法：润者湿润之意，主要表现为大便干燥、津液缺乏的患者，这样的病人单纯的依靠泻法很容易造成伤津耗液，特别是一些热病后期、失水脱水出血多的或者老年大便干结不能够承受大泻治法的。

三、补法：这类病人主要是慢性病人，本身体质比较差或者大便蠕动传导无力、久蹲怒责、汗出懒言，舌淡脉弱，见于各类气虚、血虚的病人。

四、疏法：这个方法主要是针对一些容易生气的病人，这类病人的特点就是生气了之后大便不畅，要不又特别畅快，一泻千里，时干时稀，或头干后稀，多与情志不遂有关系，治疗这类便秘不能简单的一通了之，而应该治病求本，疏肝解郁。

五、温法。这类方法主要用于虚寒特别是脾肾阳虚的病人，表现主要就是怕冷、弱不禁风或者腰膝酸软、肚腹冷痛等。

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日常护理及饮食调理

01

每天至少喝3升水

若体内缺水，就会令大便干燥，无法顺利排出。因此为了防治便秘，除了多进食果蔬等水分较多的食物外，每天最好额外再喝约3升的水。

02

每天保持一定的运动量

改掉“站着不如坐着，坐着不如躺着”的坏习惯，多散步、三餐后按摩腹部都能促进肠胃蠕动。

03

养成良好的排便习惯

最好的排便时间为早上起床后或早餐后，当然也要改掉排便时玩手机等坏习惯。

04

注意饮食

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粗纤维粮食、蔬菜、瓜果、豆类食物等都利于排便，当然也要注意营养的均衡，减肥的女性如果肉类摄入过少也会出现便秘现象。