关于孩子吃饭，是每个妈妈都非常关心的话题。
经常听到很多妈妈说抱怨孩子总是不好好吃饭，要么挑食、要么就只吃点零食和点心，要么还得追着喂饭，真是愁死了！
家长A:天天变着花样做，我天天追着喂，但孩子也吃不了几口，吃一顿饭跟打仗似的！
家长B:我家宝宝要么只爱吃肉，一口青菜也不碰；要么只吃汤泡饭，大鱼大肉却不动筷！
家长C:我家宝宝我觉得吃的不少，可就是不长肉！
这都是我常常收到的宝妈留言，字里行间都是对宝宝的宠溺和无奈。
在找到解决方法之前，我们得先找到原因。 孩子经常不爱吃饭的背后，有2个关键的原因，一是不好的饮食习惯，二是脾胃不好。
除了脾胃的原因，不良的饮食习惯常常被忽略了，但却是最关键的，孩子的胃口不是天生的，也没有天生不爱吃饭的娃。 孩子不好好吃饭的原因背后，一起来看看都有哪些吧。
01
错误的饮食习惯
1.用餐氛围太差了
孩子边吃边玩，或边吃边看电视，边哄边吃，这能叫吃饭吗？孩子把气血往上走了，都用于看电视、玩耍了，留给脾胃的气血能有多少呢？自然容易消化不良，时间久了就伤害脾胃。
这样的吃饭氛围，其实也在给孩子一种暗示——吃饭不重要，随随便便把食物塞进嘴巴里就好了，孩子能养成认真吃饭的习惯吗？
家长可以这样做： 每次吃饭的时候，提前把玩具收好，电视关掉，让孩子和大人一起吃饭，小宝宝则可以坐在儿童餐椅上，就是要让孩子意识到，吃饭是一件需要被特殊对待的事情。
2.饭前零食不限量
有时候，我们错一步，接下来会步步皆错。比如，有一天，孩子不想吃饭，两三个小时后，肚子饿了，于是我们给孩子吃零食、点心或过量的水果来充饥，孩子终于饱了，到了饭点，又不想吃饭了。
就这样恶性循环，渐渐就发现孩子不爱吃饭，就爱吃零食和点心，或者只要吃肉和蔬菜，不爱吃主食。越小的孩子，我们越要有警觉心，不是孩子不能吃零食和点心，而是我们要客观看待它们。
其实它们并没有我们想象中好消化，吃多伤脾胃，吃多会让孩子喜欢上有“味道”的食物，不爱吃淡味的五谷和白开水，关键是吃多会破坏孩子正常的饮食规律，导致一连环的问题出现。
家长可以这样做： 爱吃零食是孩子的天性，但是有两个原则要做到： 饭前1小时不给零食，明确的告诉孩子，马上要吃饭了不能再吃零食。
零食绝对不能作为哄孩子吃饭的手段；有些家长为了让孩子吃饭，承诺吃完饭就给零食，孩子就会随意的吃完几口，等着吃零食。
3. 追着孩子多吃一口饭
我们总希望孩子多吃一口，多长一点肉，或温柔、或凶悍“逼”孩子多吃一口，其实，这种“多吃一口”的爱，反而破坏了孩子的脾胃，更有可能激起孩子的逆反心理，对于吃越来越没有兴趣。
因为他想到吃，本能反应是，吃饱了还要被逼塞一口，多么痛苦的体验呀。
家长可以这样做：吃饭，就让孩子自己吃，到底吃没吃饱，饿不饿，孩子自己最清楚。 如果孩子不想吃了，很多时候就是吃饱了，孩子一天的饭量有40%的波动是正常的，偶尔少吃一点没关系。
还有，吃饭前也要跟孩子讲清楚，如果现在不吃或不吃饱，就只能到下顿才有饭吃，这期间也不会给其他食物。
除了这些不好习惯以外，吃饭时的沟通交流也很重要，妈妈随意说的一句话可能就会影响宝宝的一餐。
02
吃饭时别说这5句话
1.“你要再吃几口！”
家长们总是觉得自己家孩子没吃够，没吃饱，或者吃了太多的淀粉、肉类等导致饮食不均衡，所以就会用“再吃几口”来要求孩子。但是有一次孩子突然问我究竟吃几口就能吃饱了呢？我才意识到原来经常这么说导致孩子用吃了“几口”来判断自己是否吃饱，他已经不明白吃饱的意义，而只会用这个量词来判断是否达到要求。
2.“怎么这么挑食啊！”
家长总说孩子“爱挑食”，结果导致孩子内心形成一个思维，觉得自己就是个“爱挑食的孩子”，甚至觉得自己“有很多东西不爱吃”、“对于新食物不能接受”等固定思维，结果导致孩子从心理上觉得自己就是个爱挑食的孩子，孩子不挑食才怪。
3.“吃完就能吃零食！”
有些家长喜欢用零食作为奖励，如果孩子不爱吃饭就用点心、零食来奖励或者惩罚孩子。这只会无形中增加点心、零食在孩子眼中的地位，让他觉得这些都是好东西，饭不好，只有吃得下这些不好的饭才能得到更好的零食。如果孩子总是不吃饭，就等着吃饭后的点心，家长可以减少点心的供给机会，而且如果有点心，家里所有人都该在吃饭前就选择吃与否，并不是根据是否吃饱了来选择。而且点心还要同菜一起上桌，把它当成这餐中的一盘菜，孩子就会觉得饭和点心地位相同。
4.“你必须尝一口！”
有些孩子对尝一口可能感兴趣，可是有些孩子你要他尝一口他偏不，此时如果家长非要强迫孩子尝一口，可能会让他抵触这个食品，甚至在以后对新鲜食物都没有尝试的兴趣。
5.“你不会喜欢吃的！”
即便孩子喜欢吃什么，不喜欢吃什么你一清二楚，但是也要让孩子尝试新鲜菜品。同样的菜可以有不同的做法，也许孩子会对新的做法更感兴趣。所以家长要让孩子勇敢的尝试各种不同的食物，鼓励他对新鲜事物的好奇心。
