立冬，二十四节气之一，指西北为立冬，太阳黄经为225°，公历11月7-8日之间交节，立冬表示冬季自此开始。

立冬三侯

一候水始冰

水从这时起，就会渐渐结冰，尤其是北方地区。

二候地始冻

再五日，气温降到零度，土地表层开始冻结。

三候雉入大水为蜃

雉指野鸡一类的大鸟，蜃为大蛤，三候时，野鸡一类的大鸟便不多见了，而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。所以古人认为雉到立冬后便变成大蛤了。

咳嗽大面积爆发

虽然今天才正式入冬，但咳嗽已经大面积爆发了，最近看咳嗽的比往常多了很多。

为什么现在咳嗽会多起来？

一方面降温，寒伤肺；一方面秋燥，燥伤肺；一方面早晚温差大，冷热空气对肺也是挑战。

中医认为肺有热，肺有寒，肺有燥，肺有伏风，肺气不降，肺气不宣，肺阴不足，甚至五脏六腑都会造成咳嗽。还有过敏性鼻炎，鼻水倒流，喉咙有痰也会造成咳嗽。

如果是病毒性的感冒导致的咳嗽，是自限性的，不用药也会慢慢好转的；如果是细菌性感染导致的，那就要在医生指导下进行，但是80%-90%的感冒咳嗽用不到抗生素。

立冬养生

注意保暖

进入立冬节气后，天气渐冷，寒气渐盛，感冒咳嗽更加高发，要做好保暖工作，外出时戴手套、帽子、围巾，穿大衣；睡前用热水泡泡脚；刮大风时最好不要迎风行走。

适当锻炼

冬季锻炼，晨练时间可以适当推迟，要防止运动过度，避免大汗淋漓，以身体微热为度。适宜的运动包括散步、慢跑、打八段锦、敲打健身球等。

潜藏肾气

饮食上讲究清补，多吃温润的食物，如鸡、鸭、鱼类、核桃、黑木耳等，配以甘润生津的果蔬，如梨、冬枣、柑橘等。“咸”入肾，也可适量吃些咸味食品，如海带、紫菜、海蜇等。

温补为主

冬季，我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。羊肉、牛肉、鸡肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。

必吃“三酸”、“三水果”

必吃柠檬、酸枣、酸梅，立冬之后用柠檬泡水喝，能有效预防皮肤干燥和上火，吃点酸枣或泡水喝可以缓解疲劳，吃点酸梅能够滋养肝脏。必吃梨、苹果、猕猴桃。立冬之后每天吃上一到两个梨可有效缓解冬燥。吃点苹果能够生津解渴，使人皮肤健美、红润、光泽。吃点猕猴桃能够帮助消化。