人体的睡眠周期，在《内经》有非常生动的叙述。

《灵枢.卫气行篇》：“阳主昼，阴主夜。故卫气之行，一日一夜五十周于身，昼日行于阳二十五周，夜行于阴二十五周，周于五藏。”

说的是人体里“气”的运行规律，随着气的运行，人也就有了睡眠的周期。

简单说，中医学所认识到的人的睡眠机制与气的运行有关，白天气进入阳经运行，人醒着，晚上气进入阴经运行，则人进入睡眠状态。

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失眠的原因

《内经》接着又告诉我们，气在夜间是如何运行的，从这里我们可以分析失眠的原因。

气在夜间的行走路线是从足少阴肾开始，经过手少阴心、手太阴肺、足厥阴肝、足太阴脾，最后再回到足少阴肾。

气如同一个孩子，他如果按照正常的路线行走，我们就正常的享受生活和睡眠。如果他在行走过程中被周边的景色吸引，不能正常的流转，那么人可能就会失眠了。

简单来说，失眠，通常是难以入睡，或睡着后经常醒来、难以再次入睡。从中医睡眠机制来看，失眠的原因是气在经络中运行出现了问题，经络堵塞导致气进不去或出不来，因此气不能进入阴经运行，或夜间在阴经运行过程中遇到阻碍导致睡眠问题。

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穴位按摩

睡前，穴位按摩可以通过疏通相应的经络，取得良好的效果。

1、三阴交

在小腿内侧，胫骨内侧的胫骨末端可以达到3英寸。这三点相互配合，每天揉捏5到10分钟，可以起到镇静的作用。

2、合谷穴

一只手的第一个关节与虎口的另一侧相对。拇指是弯曲的，手指指的是合谷点。合骨穴对神经性头痛、失眠和神经衰弱有一定的治疗作用。

3、冉谷穴

冉古穴是失眠的一个重要穴位。这一点位于脚中间和脚窝之间。如果你是因为心火大，晚上总是会莫名其妙地乱七八糟，因为失眠引起的麻烦，那么在谷点按摩，可以很好的缓解失眠的症状。

4、神门穴

神门穴是心气停留和停止的地方。它位于手腕横纹的尺侧，位于尺侧腕屈肌的桡侧。这一点是通往心与气的门户。它能养心安神，是治疗失眠的主要穴位