古人把一天分为12个时辰，也就是两个小时相当于一个时辰，中医认为五脏六腑以及经络与十二时辰密切相关。

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十二时辰与五脏六腑的对应关系

子时：胆经当令

子时，即23点-凌晨1点，是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。胆气生发起来，全身的气血才能随之而起。子时把睡眠养住了，对一天的工作生活来说至关重要。

丑时：肝经当令

凌晨1点-3点是肝经当令。在这个时候阳气会生发起来，但一定要注意有所收敛，有所控制，也就是说升中要有降。要想养好肝血，1点到3点一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来。

寅时：肺经当令

3点-5点，这个时间是人从静变为动的开始，是转化的过程，是人体气血由静转动的过程，需要有一个深度的睡眠，人睡得最深的时候应该是3点到5点。

卯时：大肠经当令

5点-7点，这个时候，天也基本上亮了，五点醒是正常的。这个时候应该排便，把垃圾毒素排出来，所以要养成早上排便的习惯。如果排便不畅，应该憋一口气，而不是攥拳。

辰时：胃经当令

7点-9点即辰时，这个时候是天地阳气最旺的时候，这个时候吃早饭是最容易消化的时候。早饭吃多了是不会发胖的，因为有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃多、吃好。

巳时：脾经当令

9点-11点是巳时，脾是主运化的，早上吃的饭在这个时候开始运化。我们的胃就像一口锅，吃了饭怎么消化？那就靠火，把脾胃里的东西一点点消化掉。

午时：心经当令

11点-13点时睡子午觉最为重要，因为天地之气在这个时间段转换，我们应以不变应万变。这个时候一定要睡一会儿，对身体有好处。

未时：小肠经当令

13点-15点是未时，这个时候小肠会吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后把它分配给各个脏器。午饭要吃好，营养价值要丰富一些。

申时：膀胱经当令

15点-17点是申时，此时适于做一些举重、深蹲等力量型的锻炼，可以通畅膀胱经。膀胱经和大肠经一样，也是身体上阳气最旺盛的经脉，此时锻炼也可以增强身体的阳气，强健体魄。

酉时：肾经当令

17点-19点是酉时，这个时间适合吃晚饭，但不要吃太饱影响睡眠，要吃好，并不是大鱼大肉的好，而是吃有精气的食物，比如五谷杂粮，所以古人说”食谷者生“就是这个道理。

戌时：心包经当令

19点-21点是戌时，心包经当令，中医说的心包并不单纯是心脏的意思，还包含了心神，此时阴气正盛，阳气将尽，喜乐出焉，人应在这时放松娱乐，古人在这时都是聊天休闲。心包经又主喜乐。所以人体在这个时候应该去有些娱乐，不管看电视、打牌、跳广场舞，开心就行。

亥时：三焦经当令

21点-23点是亥时，三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域。三焦一定要通畅，不通则生病。亥时我们就要休息了，让身体和精神都沉浸在温暖的黑暗中，让生命和身体在休息中得以放松和恢复。

对于老年朋友，特别是有一些心血管病等慢性病的老年朋友，早上不要起的太早，最好太阳完全出来了再起，即使睡不着也可以在床上静卧休息，如果早上要锻炼的话也不要太过剧烈。