《白露》（唐：杜甫）
白露团甘子，清晨散马蹄。
圃开连石树，船渡入江溪。
凭几看鱼乐，回鞭急鸟栖。
渐知秋实美，幽径恐多蹊。
白露为八月节。是农历二十四节气中的第十五个节气，当太阳到达黄经165度时为白露。
《诗经》中的名句：“蒹葭苍苍，白露为霜。所谓伊人，在水一方”，蒹葭就是芦苇。
苇丛拂晨光极目苍凉，清露凝雪莹遍地残芳。芦荻无花秋水长，淡云微雨似潇湘，秋容憔悴。那伊人在哪里呢？雨菲烟蒙中，秋波阻隔，只闻秋风吟。
“白露为霜”的霜，非霜降之霜，霜降为霜之冰晶，而白露之“霜”不过是气温骤降，清露因沉浊而变奶白，感伤形容而已。
-白露三候-
◐鸿雁来：白露节气“鸿雁来”，按古人说法，鸿大雁小，是不同的两种。鸿雁二月北飞，八月南飞。
◐玄鸟归：后五日“玄鸟归”，玄鸟就是燕子，燕子是春分而来，秋分而去，它是北方之鸟，南飞带来生机，玄鸟空巢语，飞花入户香，燕昵呼唤燕好，燕舞莺啼，生机勃勃。如今北飞为归，红花半落燕归去，秋风萧瑟，要白露满山叶飞坠了。
◐群鸟养羞：再五日“群鸟养羞”，这个“羞”同“馐”，是美食。“玄武藏木荫，丹鸟还养羞”，养羞是指诸鸟感知到肃杀之气，纷纷储食以备冬，如藏珍馔。
-白露习俗-
· 祭禹王
白露时节还是太湖人“祭禹王”的日子。禹王是传说中治水英雄大禹，太湖畔渔民称为“水路菩萨”。每年正月初八、清明、七月初七和白露时节，这里都要举行祭禹王的香会。
· 吃龙眼
白露还有个传统习俗叫“白露必吃龙眼”。白露时节，龙眼个大味甜口感好，此时吃龙眼是再好不过的了。
· 饮白露茶
我国一些地区还有饮白露茶的习俗。经过夏季的酷热，白露前后正是茶树生长的极好时期。白露茶既不像春茶那样鲜嫩，不经泡，也不像夏茶那样干涩味苦，而是有一种独特甘醇清香味，尤受老茶客喜爱。
-白露养生-
▌白露养生与修身的宜与忌
老年人在这个季节开始要注意多泡脚，寒从脚下起，脚部的穴位也是比较多的；在修养方面，该吃哪些东西，该避忌哪些东西，要注意把握住，注意针对自己的状况进行养生。并且，要与我们所讲到的修身方法，高度紧密地结合在一起。
秋季是寒热交替的季节，经过盛夏酷暑之后，人体会因长时间的暑气耗气伤津，阴阳失调，再加上秋季气候干燥，人体很容易患“秋燥”症，表现为嗓子发干，皮肤干燥，咽喉肿痛，干咳无痰等。
预防秋燥的方法很多，可适当多食用一些富含维生素的食品，也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效，简单实用的药膳、食疗更受欢迎。有效防治“秋燥”，除了重视精神调养、保持居室通风外，还可重点在饮食调剂上下工夫。
应多喝蜂蜜水、淡茶、果汁、豆浆等，以补充水分，保持肺臟与呼吸道的正常湿润度，要多吃新鲜蔬菜和水果，注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等。特别是生姜，食后容易上火，加重“秋燥”对人体的危害。起居作息相应调整，尽量早睡早起；保持室内通风，最好戒烟戒酒。
春捂秋冻，是经典的养生保健要诀。当然，秋冻并非人人皆宜，糖尿病患者最好不要秋冻，需要及时保暖。体质较弱的老人、儿童，宜忌心脑血管疾病患者、慢性支气管炎患者、哮喘病患者和关节炎患者等，也不适合“秋冻”。
“白露秋分夜，一夜冷一夜”。白露过后，早晚温差加大更为明显，应该及时添加衣被；否则，极容易患上感冒。对支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病患者而言，容易诱发或加重病情。
肚脐部位有丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激较为敏感，若防护不当，晚上睡觉暴露腹部或穿露脐装，寒气则极易通过肚脐侵入人体。如果寒气直中肠胃，就会发生急性腹痛、腹泻、呕吐等症；寒气逐渐积聚在小腹，还会导致泌尿生殖系统疾病等。
脚步穴位的分布较为密集，而且还分布了六条重要的经脉，并且脚远离心臟，血液循环最为不畅，所以民间有“寒从脚起，热从头散”的说法。双脚受凉是引发感冒、支气管炎、消化不良、失眠等病症的元凶，因此白露时节起就要高度注意脚部的保暖。
▌农历八月养生
▌收散有度
秋季养生在“收”不在“散”。中医养生注重“天人合一”，这是中医理论的精髓之一，它强调人与自然的协调统一。所以，人的生命活动要适应自然界的变化，养生方法也要按季节进行调整。秋季宜收不宜散，一年四季中，万事万物都遵循春生、夏长、秋收、冬藏的规律。
《黄帝内经》中的《四气调神大论》篇中说：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明；早卧早起，与鸡俱兴；使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”
这些论述，根据五行、五德、五象，进行整体把握就比较理想。
▌《灵剑子》导引法
