现在正值春夏换季时节，天气变化莫测，春夏养生是非常重要的，从中医上来说，人体有阴阳两气之分，在不同的季节养的气也不一样，《黄帝内经》有云：秋冬养阴、春夏养阳。那么，在春夏之交过渡时期，我们可以采取哪些相应的养生保健措施呢？

在春夏换季时期，我们人体中的一些器官开始活跃，我们对于营养物质需要大量摄取，可以多吃蛋白质含量较高的鱼类、瘦肉、豆制品、乳制品，以及绿叶蔬菜。

在这样的一个季节，我们还应该适当的去吃一些姜、韭菜，这样可以驱散阴寒，对于我们预防感冒都是有很大好处的。另外，还可酌吃苦瓜、油菜苔、马兰头等带有苦味的蔬菜，既能清热，又富有营养。

如果腠理开泄，出汗较多，还要注意适当补充水分。此时天气虽已开始变热，但尚未进入高温期，不可过量饮用清凉饮料，以免损伤阳气，影响脾胃功能。

在中医上来讲，这个时节，我们最好要减少油类食物的进入，清淡的食物对于我们身体是更有好处的，尤其是在做饭炒菜的时候，一定要多吃一些大豆油、橄榄油等，对于油炸的食物，我们尽量是少吃为好。

早晚温差大，要根据气候变化及时减衣，不要早晨的厚装到了中午仍捂在身上，弄得满身大汗，这样反而容易着凉。此时着装应以穿衣不出大汗为原则，衣服递减的顺序应由上而下，既养阳又收阴，与大自然保持协调一致。

“上薄下厚”是春天最佳的穿衣原则，中医认为，这是因为人的阳气跟于肾，春季随着阳气回升，肾中阳气也会逐渐升发，而肾居腰府，阳气从此向全身散步。一旦有风寒入侵，阳气就会被困于下，使腰以下是血液循环受到阻碍，出现腰膝酸软、疼痛麻木等症状。

因此初春时节，人们不要换得太快，脱得太早，谨记“上薄下厚”的穿衣原则，即下身的裤子、袜子、鞋子，一定要穿得厚点、暖和点，而上身略减则无大妨碍。

春夏交替期间要安排好起居，逐步调整作息时间，循序渐进地向早起晚睡的生物钟点过渡，并注意午间的小憩，以减少机体消耗，恢复大脑皮层的疲劳。居室要保持空气流通和适宜湿度，冷气调温器具的使用一定要合理，切勿过头。

外出时应酌情涂用夏季防晒用品，戴好眼镜及遮阳帽，做好对紫外线的防护。体育锻炼要避开太阳直射的正午，注意逐步减少运动量，防止大汗和过劳。外出旅游要小心因季节转换造成的水土不服，防治各种时令病。

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