当下，正是新冠肺炎疫情防控的关键时期，本该重返校园的孩子们，不得不“宅”在家中，开始了背着书包从卧室走到书房的居家上学时光。

但随着“宅”的时间越来越长，不少孩子难免产生焦虑、烦躁的情绪。

本就是跑跑跳跳晒太阳的年纪，不让出门确实会感到烦闷。

家长也有苦恼！孩子在家烦闷焦躁，不想学习只想看电视玩手机，家长当然着急上火！

如何缓解孩子的焦躁情绪？怎样营造这段时间的亲子关系？

以下是小编整理的一些专家建议，供各位家长参考：

第一、从生物学角度给孩子讲明肺炎的病因、预防的措施，跟孩子一起看相关新闻报道，充分了解疫情情况之后，就不会盲目地害怕、焦虑。

第二、传递正能量。父母可以多说一些在疫情当中无私奉献，让人感动的事例，让孩子从画面、数据、故事中感受到人与人之间的大爱。

第三、每天设置小任务。孩子焦虑、烦躁可能是因为无事可做。父母可以引导孩子阅读，看电影，预习下学期要学习的内容，沟通学习和观后感受，做能够提升幸福感的小任务，比如每天记录三件好事等。

第四、父母应该给孩子树立榜样，在家时自己找有意义的事做，从而对孩子产生一种正效应。此外，还可以利用这个超长假期共同做一件能够增进亲子感情的事情，比如共同听音乐、看球赛等。

第五、可引导幼儿与自己想念的玩伴电话、视频聊天，加强彼此的沟通，帮助其感受与同伴交流带来的快乐，排解幼儿的孤独情绪。同时家长可以与孩子一同阅读、一同讨论一个话题、一同游戏等方式减少孩子的孤独感。

第六、可以陪孩子做一些锻炼活动。上午、下午各一个小时的锻炼时间，把操场搬到客厅里，跳绳、踢毽。

第七、维持好生活和学习的节奏，避免作息混乱。根据自己的实际情况做好生活和学习的计划，并认真执行。小小的计划可以是和父母一起做家务，学一种乐器，学做一道新菜等等。

第八、多和孩子聊聊天。家长要学会做一个倾听者，多和孩子聊聊天。心理学研究发现，不给孩子机会的教养方式，往往会使孩子缺乏沟通技巧，在人际交往中比较被动，幸福感也较低。只有将孩子视为独立的生命个体，给予充分的平等和尊重，才能让孩子未来成长为参天大树。

第九、家长要适当监督。实践证明，有监督的学习行为，往往更高效。作为家长，有必要履行观察，提醒，反馈的职责。

以上几个方面，各位家长可以试试哟！

家庭，才是孩子来到这世上面对的第一个课堂，父母就是孩子最棒的老师。

愿每位家长在这段特殊时期，都能耐心地对待孩子，相信您和孩子之间的距离，会变得更近！