新型冠状病毒肺炎防控形势严峻，除了少出门、戴口罩、勤洗手等常规防疫办法，我们还可以从提高人体免疫力入手！调动身体机能，抵御疾病！
人体免疫系统活力的保持有赖于食物中源源不断的蛋白质、维生素、微量元素等。任何营养素的缺失，都会造成身体健康的“短板”。
一颗鸡蛋含有7g左右的蛋白质，并且鸡蛋蛋白质的氨基酸模式很均衡，非常适合人体吸收利用，是极好的蛋白质摄入来源。鸡蛋还含有丰富的矿物质和维生素，的确很有营养。
至于网上建议的每日4个鸡蛋，此处划重点，是针对已经感染的轻症居家隔离患者。新型冠状病毒对胃肠道破坏也极大，通过多数临床感染患者反映感染后会出现食欲下降，此时饮食摄入的种类和数量缩减，从鱼禽肉类的蛋白来源相对降低，此时补充4个鸡蛋，并且蒸成容易消化吸收的鸡蛋羹，对于蛋白质的补充是极佳的选择。
对于健康人来说，每天适量吃主食之外，补充1袋牛奶，1个鸡蛋；2两瘦肉，2两豆腐，就能够达到每日所需。
中华医学会肠外肠内营养学分会（CSPEN）是我国临床营养的权威专业学术组织,今天刚刚发布了 《关于防治新型冠状病毒感染的饮食营养专家建议》。
1、每天摄入高蛋白类食物，包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果，在平时的基础上加量；不吃野生动物；
2、每天吃新鲜蔬菜和水果，在平时的基础上加量；
3、适量多饮水，每天不少于1500ml；
4、食物种类、来源及色彩丰富多样，每天不少于20种食物；不要偏食，荤素搭配；
5、保证充足营养，在平时饮食的基础上加量，既要吃饱、又要吃好；
6、饮食不足、老人及慢性消耗性基础疾病患者，建议增加商业化肠内营养剂（特医食品），每天额外补充不少于500大卡；
7、新冠肺炎流行期间不要节食，不要减重；
8、规律作息及充足睡眠，每天保证睡眠时间不少于7小时；
9、开展个人类型体育锻炼，每天累计时间不少于1小时，不参加群体性体育活动；
10、新冠肺炎流行期间，建议适量补充复方维生素、矿物质及深海鱼油等保健食品。
充足良好的睡眠是保证免疫力的重要条件之一。研究表明，睡眠缺失不仅会让人变笨、变胖，还会破坏人体免疫系统，导致免疫力下降。
良好的睡眠质量可以帮助我们改善身体健康问题，不要因为假期就每天昼夜颠倒，规律的睡眠绝对是维持免疫力最简单易行，效果明显的方法。
运动是保持健康的一大武器，坚持运动可以降低血压、控制体重，并使我们免于各种疾病的侵袭。
因为疫情的原因，可能很多健身房都无法正常营业，大家也没有办法去室外运动，不过我们可以在家简单运动，来改善一直闷在家中的疲劳感。
可以打打太极，打打八段锦，既强身健体，又不扰民。
保持我们免疫系统的稳定，得益于我们长久的坚持和健康的生活习惯，希望每一个人都能在对抗病毒的时候有强大的免疫力，也希望这次我们都能度过这次难关。
