在举国欢庆的春节，新型冠状病毒突然来袭，让全国人民都措手不及。有的人满腹疑惑且忧心忡忡。有的人睡前浮想联翩，脑子里出现的都是负面信息，辗转返侧，难以入眠。
前几日，就有一位患者在线上咨询慈脉中医医生，说自己几天都没睡好觉了，听说只有睡眠好，保证充分的休息，身体抵抗力才会好，若睡眠不好，没有得到充分的休息，抵抗力就会下降，他因为睡不好而非常担心，问医生应该怎么办？
虽然充分的休息有利于机体恢复体力，但是短期、临时出现的睡眠不好并不等同于抵抗力不好。影响抵抗力的因素有很多。睡眠只是其中的一项而已。这种反复纠结、担忧自己的睡眠的情绪对抵抗力的影响更大。
有句话说：“人之所以失眠，是因为怕失眠。”失眠的人，肯定有这样的体会：越是担心自己失眠，就越害怕，脑子里想的都是怎样睡好觉。
睡前不进行令人兴奋的活动，睡觉前可以泡个热水脚，可以使用徐氏中医的足浴宝粉，有助于促进睡眠。
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一是电梯的按钮、门把手、手动的水龙头、公用电话，这些地方人员接触比较频繁，接触比较频繁的部位，是我们重点要消毒的地方。
二是空气消毒，因为新型冠状病毒是以呼吸道传播为主的。如果用消毒剂对空气进行消毒，一定是在无人的环境。因为如果是人吸入了消毒剂，或者是往人的身上反复喷洒消毒剂是有潜在风险的，而且这种风险还无法进行定量评估，要尽量避免的。
晚上吃太饱，人的脑部垂体会发出命令给胃部分泌消化液进行消化，这个时候你的脑部会胃部都会处于活跃状态，有些比较敏感的人会因此而无法入睡。
尽量做到不看表，因为一旦看表，便会把注意力放在入睡时间上，其结果往往是“怎么办？我为什么还没睡着啊？”，可以做一些呼吸放松或肌肉放松，一般会有效果的。
腹式呼吸放松练习：
1、练习的时候可以采取坐姿、站姿或卧姿，眼睛可以睁着，也可以闭着。要尽可能让自己觉得舒适。
2、将意念集中于腹部（肚脐下3厘米到丹田区间），并将注意力集中于呼吸上。把一只手放在腹部，缓慢地通过鼻腔深吸一口长气，同时心中慢慢地从1数到5。
3、当你慢慢地深吸一口长气时，尽力扩充腹部，想象着一只气球正在充满空气。吸到位时，肺腔会充满空气。
4、屏住呼吸，从1数到5，心中默念“1——2——3——4——5——”。
5、慢慢地通过鼻腔呼吸，同时心中默念“1——2——3——4——5——”。呼吸时要慢慢收缩腹部，想象着一只气球在放气。
6、重复以上过程7次。
