感到紧张、担心、不安、害怕、恐惧、恐慌，情绪烦躁，甚至对疫情信息感到愤怒，对其他事情缺乏兴趣，闷闷不乐，无法开心起来，表情痛苦，哭泣。
头晕头痛，心慌胸闷，心跳加快，呼吸不畅，憋气，恶心，腹部不适，食欲差，尿频尿急，出汗，肌肉紧张及发抖，双腿乏力，自我感觉发热等。
入睡困难，睡眠浅，早醒多梦等。
容易敏感多疑，过度防范他人。逃避或回避一些信息、场景，反复查看疫情的进展，反复测量体温，反复洗手，社交恐惧，极端的甚至可能出现攻击行为等。
1、调整生活状态
早起早睡，按时进餐，安排好每天的生活有张有弛，每天安排适宜的娱乐活动，可以在家看看网络电影、小说，听听音乐等。
2、每天适当的锻炼
比如瑜伽、做操、原地跑步、做平板支撑等。练习呼吸放松，每天早晨醒来、中午午休前、晚上入睡前均可进行腹式呼吸练习。有兴趣的朋友也可以学习健身气功八段锦，对调理身心有非常大的帮助。
3、正确了解新型冠状病毒
从权威的官方途径比如新华社、人民日报等了解信息，不信谣，不传谣，相信只要全国人民齐心协力，定能战胜新型冠状病毒。
4、做好自身防护
了解医学常识，正确佩戴口罩，尽量避免到人群密集的地方。不聚众就餐、打牌、娱乐等，保持室内通风换气，不随地吐痰，勤洗手。
5、保持心情愉悦
常与亲朋好友语音或者视频聊天，聊一些开心愉快的事情。
