是中国农历中一个非常重要的节气，也是一个传统节日，至今仍有不少地方有过冬至节的习俗。冬至俗称“冬节”、“长至节”、“亚岁”等。早在二千五百多年前的春秋时代，中国已经用土圭观测太阳测定出冬至来了，它是二十四节气中最早制定出的一个。
冬至是北半球全年中白天最短、黑夜最长的一天，过了冬至，白天就会一天天变长。古人对冬至的说法是：阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰“冬至”。
冬至一到，一年中最冷的“三九天”也就来了。中医认为，冬至是一年中阴气最盛的一天，“一阳初生”，阳气也会在此时开始产生并旺盛起来。冬至过后，各地气候都进入一个最寒冷的阶段，也就是人们常说的“进九”，中国民间有“冷在三九，热在三伏”的说法。
在如此寒冷的时节，若没有调理好身体，来年可是会产生健康隐患的。我们要想在冬至保养好自己的身体，就必须了解冬至的节气特点，针对冬至的特点，相应地调整我们的饮食特点，唯有如此，才是科学养生。
我国古人将冬至分为三候
传说中蚯蚓是阴屈阳伸的生物，此时的阳气虽已生长，但阴气仍然十分强盛，土中的蚯蚓仍然蜷缩着身体；
古人认为麋与鹿随同科，但阴阳属性不同，麋的角朝后生，所以为阴，而冬至一阳生，麋感阴气减退而角解下；
水为天一之阳生，阳生而动，冬至一阳生，山中的泉水开始流动并且是温热的。
由上述我们可以知道，冬季的主要特点就是阴气虽然强盛，但阳气已生。俗语有云：冬至一阳生。也就是说从冬至这天开始，阳气慢慢开始回升。而我们人体也有顺应天时的一阳生，只要把握初生的一阳，适当调摄，就对健康有益。
饮食上 合理配 宜药膳
从天气变冷开始，就有许多人已经对“进步”跃跃欲试了。不过，你知道吗？在中医看来，冬令进补的最佳时间是在冬至之后。
要想“进补”，首先要注意的是合理搭配谷物、肉类和果蔬，保证营养均衡。燥热又肥腻的食物要避免过食。
在食材的选取上，冬至进补可以多吃核桃、栗子、杏仁等坚果，它们有补肾益精、强体御寒的作用。冬至也是“补肾”的关键时节在食材的选择上，可选用牛肉、羊肉、狗肉等来滋养脏腑，佐以胡椒、辣椒、姜、蒜等辛辣属性的调味辅料，可增强人体抵御风寒和外邪的能力。
起居上 睡好觉 莫着凉
“冬至”时节的养生要诀之一“早卧晚起”。
（你没看错，的确是得起床晚一些~）
中医认为，“睡眠安则阴气敛、阴精盛，而阳气才能生和升”，也就是说，此时良好的睡眠就是初生的“阳气”升发的基础，有利于人体“养阳、护阳”。
所以，你在冬至期间得尽量早些上床睡觉，即便无法及早就寝，也要在晚上少做重体力或是强脑力的劳动，让身心处于安静状态。中医认为，熬夜最伤阴血，阴血损伤之后，阳气就不能很好地生起，对健康不利。同时，“防寒保暖”也很重要
精神上 重调养 放宽心
精神调养养生重点是要养心。要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧。冬至养生，要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失；避免长期“超负荷运转”防止过度劳累，积劳成疾。
冬至以后，各地都进入了一个最寒冷的阶段，徐氏中医提醒广大朋友，注意防寒保暖。
