便秘在生活中很常见
无关性别和年龄段
都有可能深受其苦
轻者两三天一行
重者五六七八天一行
甚至十几天一行
或感肠腑末端积重难行，犹如一夫当关万夫莫开，竭尽全力都不得畅快；
或尽肠道涩带，便行痛甚，艰难无比，常见大便带血；
或感乏力，解一次，犹如长跑过后，大汗淋漓，气喘吁吁；
又或即十天未解，浑身也无觉，不知所苦，往往出于自我保护的意识，服用泻药，来控制排便的时间和规律。
那么，如此恼人的便秘究竟是因为什么？
便秘在中医看来
更是全身健康状态失调的反映
饮食不当、上火
体质虚弱、寒凝血瘀等
各种各样的原因
都可导致大肠传导功能失常引起便秘
便秘会使人有腹部下坠感、腹胀、腹痛等问题，还容易引起肛裂、直肠炎、痔疮、溃疡、胃肠功能紊乱、甚至诱发大肠癌。
肠道内的毒素会被大量吸收，可能干扰大脑功能，引起记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等表现。
长期便秘会出现皮肤痤疮、口臭、肥胖、肤色暗沉、头发干枯、长斑等症状。
很多便秘的人都会用力排便，这是血压会比平常高，机体的耗氧量增加，容易发生心绞痛、心肌梗塞、卒中、猝死等意外发生。男性长期便秘还容易诱发前列腺疾病。
滥用泻药和“通便剂”不仅缓解不了便秘，还会雪上加霜，发展成顽固性、难治性便秘，进而诱发结肠黑变病、结肠息肉等，增加癌变风险。
有些人吃得太少，或者食物太细，食物中缺少纤维素和水分，肠道不会引起一定量的刺激，导致食物残留物滞留在肠道太久而变干。结果，进入直肠的粪便残渣很少，不能形成足够的压力刺激神经细胞产生便秘，所以要调整饮食。
可以适当的吃一些红心火龙果，火龙果是一种低能量，但富含非常丰富的水溶性膳食纤维的一种水果。对便秘有奇效，广大网友已经亲自试验过了。
喝水对于便秘患者至关重要，身体允许的患者，需要养成良好的喝水习惯，每天早晨需要空腹慢慢喝上一杯温水（>250ml），不仅能够清除肠道毒素，还能有效的预防便秘的产生，一天保证2000ml 的饮水量可以保证肠道湿润，有效缓解便秘情况。
积极参加运动锻炼，不仅能够提高食欲，增进进食量，能够缓解一部分患者因为进食过少而导致的便意不明显，还能促进直肠供血和肠蠕动，有利于改善和增强腹部肌肉功能，利于排便。
想排便是及时排便，避免憋着不排，养成良好的定时排便的习惯。排便时应该精神集中，不可分散注意力，如一边玩手机、看报纸一边上厕所，这些都是不可取的。
便秘实属情非得已
但要摆脱便秘
更重要的是靠自己
要做到对便秘“断舍离”
做个清爽的人
需要让身体“由内而外”的改变哦
可以到我们医馆，找医生调理一下这“恼人”的便秘
