酷热+梅雨,怎么吃才不会伤到肠胃?

2019-10-17 百年慈脉

三伏天是出现在小暑与立秋之间

是一年中气温最高又潮湿、闷热的日子

这样的天气

特别容易让人食欲不振


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失眠烦躁

晚上睡不着,白天心情暴躁


全身乏力

注意力不集中、坐着开始打盹


这些小症状连起来

久而久之

会对脾胃的健康造成伤害

易引发急性/慢性肠胃炎、胃溃疡

胃嗳气、长期胃痛等病症


比如贪吃冷饮、久吹空调这些坏习惯

都会导致寒气、湿气侵入体内

造成脾胃功能失常


三伏天虽然是最容易伤脾胃的时候

但也是养脾胃的最佳时期


那如何判断自己的脾胃是否健康呢?

快来看看吧!


01

眼睛:

如果早晨起床的时候总是有眼袋,眼睛肿肿的,

那就是脾胃失调导致的。

 

鼻子:

鼻头的部位主脾,鼻头两侧主胃,

一个人的鼻子发红,那很可能是脾胃热症导致的。

 

腹部:

如果鼻头出现淡白色,

同时伴有腹部不适,那很可能是脾胃虚弱的表现。

 

嘴巴:

最后闻口气,口味是否清新是脾胃健康最直观的信号,

如果口气很难闻,那很可能是胃火旺盛导致的。 

 

 

02

夏季天气炎热

But人体阳气却是浮跃在外的

和五脏六腑在一起

恰好形成了一个寒湿的格局

体内胃肠消化能力减退

夏季养生注意调养脾胃

 

少吃冷饮:

夏季好多人会选择饮用冷饮或是冰淇淋来止渴降温。

过多的饮用冷饮,吃起来虽然凉爽可口

但会冲淡胃液,刺激胃黏膜,影响食欲,不利消化。

 

切勿着凉:

着凉的后果有很多,

比如冷的发抖、打喷嚏、鼻塞不畅、拉肚子等等。

 

清淡饮食:

有利于控制对食物热量以及脂肪的摄入量,

可以减少身体肠胃负担的同时,

也能减少身体的新陈代谢,为身体减轻负担。

 

按时作息:

充足的睡眠可以增强人体机体的免疫能力,

让身体远离亚健康状态,

当你休息充足,身体细胞自我修复完善,

皮肤也会细腻光滑有光泽。

 

 

03

根据天人合一原理

三伏天为最佳的治疗时机

在人体开泄、荣卫通达、便于药物吸收的夏季

达到治未病的效果

因此,三伏天不能一味贪凉

应当适当吃一些热性食品

 

水果:

夏季正值葡萄、荔枝、龙眼上市的季节,

葡萄起到调养肠胃、利胆的效用,

龙眼和荔枝都有健脾养胃的功效。

 

蔬菜:

南瓜性温健脾,补中益气,

韭菜补肾温阳,可以增加食欲、开胃,

这两种蔬菜都很适合夏季食用。

 

盐藻:

盐藻可以直接中和胃酸,改善肠胃不适,

促进新城代谢,还可以改善消化功能,修护胃细胞。

 

俗话说”冬吃萝卜夏吃姜“。

生姜味辛性温、散寒解表,

既可排汗降温,又可祛风寒,

适合体质偏寒,容易感冒的人食用。

 

主食:

可多以热汤面、热粥等热食为主食,

缓解吃冷饮给身体带来的不适。

感到食欲不振、没有胃口时,

可以多食用热粥,让肠胃得到适当的休息。


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