腹部是内脏器官的集中部位，通过腹部按摩可以强化肠胃功能，防止便秘。将手掌放到肚子上，以肚脐为中心，按逆时针方向揉动10分钟。

手臂部位很难减掉，可以用右手从手腕处至腋窝抓捏左胳膊，左手反之。通过按摩可使血液从手腕向腋窝顺畅流动，排出体内乳酸毒素，并防止肌肉松弛。每次10分钟。

从膝盖开始向着臀部慢慢双手揉动，使大腿后部的毒素沿着肛门方向排出。每次10分钟

将手掌在小腿上呈椭圆形运动，通过按摩可使小腿彻底放松。以每次10分钟为宜。

[取穴]在耳的胃、脾、口、皮质下、内分泌反应点埋豆。

[操作]每日自行按压3～5次，每次每穴按压30～60秒，3～5日更换1次，双耳交替。

[取穴]丰隆穴。该穴为足阳明胃经络穴，在小腿外侧，外踝尖上8寸，胫骨前肌的外缘，平条口穴，胫骨前嵴外两横指。

[机理]丰隆穴具有消食导滞、消脂的作用。

[操作]按摩丰隆穴每日1次，1次10-20分钟。

[组成]冬瓜300g，红薯200g，玉米粉100g，食盐5g，葱10g，姜10g。

[制法用法]冬瓜去皮后斩成细末。红薯斩成细泥，加葱、姜、盐、玉米粉调匀。将菜窝头捏好后，上笼用旺火蒸20分钟即成。

[组成]薏苡仁50g，赤小豆50g，泽泻10g。

[制法用法]泽泻先煎取汁，与赤小豆、薏苡仁同煮为粥。